腰部怎樣減肥好 小運動練出小蠻腰
一天不行動起來，腰腹部的脂肪就會一天天不斷積聚，怎麼能忍受自己的腰圍不斷增加呢！那如何瘦腰腹呢？有什麼腰腹部減肥方法呢？每天的事情那麼多，怎樣才能抽時間瘦腰腹呢？
針對腰部兩側
1. 大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。2. 雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。
3. 左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。
4. 上半身向左轉，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒。
Tips：轉身時應感到腰側有拉緊感覺，左右腳交替及重複此組動作5次。
堅持瑜伽鍛煉
瑜伽是每種水準每個人都合適做的，也是非常有效的一種熱控減肥運動。全身心沐浴在瑜伽中是多麼舒服，尤其是對腹部是多麼有好處，由於做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對練習體型非常有幫助——擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。
站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部氣力)，只要天天都堅持，保證有效!
堅持瑜伽鍛煉
瑜伽是每種水準每個人都合適做的，也是非常有效的一種熱控減肥運動。全身心沐浴在瑜伽中是多麼舒服，尤其是對腹部是多麼有好處，由於做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對練習體型非常有幫助——擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。
仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕鬆了。仰臥起坐瘦腰的關鍵在於，移動上身的氣力儘量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做，飯後最少也要休息個1-2小時。而床上並不是仰臥起坐的最好地點，硬硬的地板輕易造成運動傷害，所以最好是在地板上展個類似瑜伽墊的東西哦。