腰部怎樣減肥好 小運動練出小蠻腰

一天不行動起來， 腰腹部的脂肪就會一天天不斷積聚， 怎麼能忍受自己的腰圍不斷增加呢！那如何瘦腰腹呢？有什麼腰腹部減肥方法呢？每天的事情那麼多，

怎樣才能抽時間瘦腰腹呢？

針對腰部兩側

1. 大字形站立， 雙腳分開， 雙手向橫伸展。
2. 雙手向上伸直合十， 雙腳保持不動。
3. 左腳踏前成交叉步， 雙手保持合十。
4. 上半身向左轉， 直至看到右腳腳跟， 保持此動作3至5秒。
Tips：轉身時應感到腰側有拉緊感覺， 左右腳交替及重複此組動作5次。

堅持瑜伽鍛煉
瑜伽是每種水準每個人都合適做的， 也是非常有效的一種熱控減肥運動。 全身心沐浴在瑜伽中是多麼舒服， 尤其是對腹部是多麼有好處， 由於做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。 何況瑜伽運動對練習體型非常有幫助——擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。

站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。 站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部氣力)， 只要天天都堅持， 保證有效!

堅持瑜伽鍛煉
瑜伽是每種水準每個人都合適做的， 也是非常有效的一種熱控減肥運動。 全身心沐浴在瑜伽中是多麼舒服，

尤其是對腹部是多麼有好處， 由於做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。 何況瑜伽運動對練習體型非常有幫助——擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。

堅持天天30個仰臥起坐
仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。 所以， 即使工作再繁忙， 每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次， 瘦腰就變得非常輕鬆了。 仰臥起坐瘦腰的關鍵在於， 移動上身的氣力儘量由腹部來出， 才能達到瘦腰的效果。 不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做， 飯後最少也要休息個1-2小時。 而床上並不是仰臥起坐的最好地點， 硬硬的地板輕易造成運動傷害， 所以最好是在地板上展個類似瑜伽墊的東西哦。