6個瘦腰生活好習慣 還你窈窕身材

隨著年齡的漸長，我們的新陳代謝的速度也在變慢，腹部的贅肉也就越積越多，我們應該控制自己的腹部贅肉。怎樣控制呢？看看以下內容吧。

1、少喝碳酸飲料

碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。養成喝白開水的習慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒有那麼大負擔了。

2、碳水化合物和米飯讓小肚子變得臃腫

碳水化合物比如麵包、義大利面和米飯常常會讓小肚子變得臃腫。所以，倘若真的很愛這些食物，一定要在午飯時解決掉它們，千萬不要留在晚上的時候大吃特吃，否則，第二天看到變大的小肚子就又該懊悔了。

3、經期時保證攝入足夠的鈣和鎂

假如你在經期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩定的話，你應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發胖。

4、時時按摩小肚子

為了及時排除肚子裡的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。

5、益生菌是幫助腸胃的好助手

益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在優酪乳中含有量最豐富。事實上，女性每天都堅持喝優酪乳的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。

購買優酪乳的時候記得檢查食物標籤，儘量選擇低脂優酪乳。牛奶的卡路里是比較重要的問題，雖然是有助於減肥的食品，但是如果卡路里過高還是會讓你功虧一簣哦！

6、挺胸抬頭勤走路

走路也可以達到瘦身的功效喔。每天走15至20分鐘，這樣可使小肚子上的贅肉慢慢消失。走動的時候注意收腹，不時地深呼吸也可以幫助減肚子。