桐穀美玲美背寫真可愛誘惑 瘦背部的最快方法

日本當紅女星桐穀美玲美背寫真曝光，嫩黃色的清純連衣裙背後大有乾坤，露出光裸背部十分可愛誘惑，小女人味十足。背部曲線是女人隱藏的誘惑曲線，如何瘦背部最快呢?下面來看看背部減肥的最快方法。

站立後，雙腳打開與肩同寬，雙手叉腰，然後稍用力將雙臂向前後抖動，反復鍛煉知道疲勞才停止。有利於加強背部肌肉鍛煉，消除背部的多餘的贅肉，塑造緊實、纖細的背部線條。

後仰動作也可以瘦背，首先要跪坐在瑜伽墊上，挺直背部，雙手自然放置在身側;將力量的重心慢慢向後仰，頭部和背部儘量後傾，雙手從側面舉起比肩膀稍微高的位置。保持呼吸平穩，該姿勢保持3分鐘再恢復。

站姿瘦背，雙手自然垂直在身體的兩側，先用手臂的力量將左臂緩慢向後方擺動，直到最大限度後保持3分鐘。再慢慢恢復原來的姿勢，並換另一邊訓練。