美腿煉成術 幫你減掉膝蓋最後一塊肉

看著那些模特筆直修長的美腿，你是不是想為什麼自己沒有長那麼一雙漂亮的雙腿呢?是不是還在抱怨上帝那麼偏心呢?不要在抱怨了，瘦腿其實並不難，但是膝蓋想要瘦下來就沒難麼容易了，不要擔心，下面小編就是要為你介紹解決膝蓋上小肥肉的方法，快來看看吧。

1、多參加活動膝部的運動

如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等，並在運動過程中有意加力，使膝部聚積的脂肪加速消耗，最後使膝部周圍的贅肉變得結實。

2、堅持做膝部運動

白領女士可利用工間時間作屈膝運動，如下蹲運動，雙腿併攏蹲下，起來。蹲後要儘量用膝部關書發力托起身體，每次連續蹲30次，每天堅持做3次。 看著那些模特筆直修長的美腿，你是不是想為什麼自己沒有長那麼一雙漂亮的雙腿呢?是不是還在抱怨上帝那麼偏心呢?不要在抱怨了，瘦腿其實並不難，但是膝蓋想要瘦下來就沒難麼容易了，不要擔心，下面小編就是要為你介紹解決膝蓋上小肥肉的方法，快來看看吧。

3、經常按摩或拍打膝部

力度要適當，堅持按摩或拍打可加速膝部的血液迴圈，有效減少脂肪的堆積。

4、游泳

游泳是女士美腿美膝最為立竿見影的運動，其中以蛙泳更為快速明顯。游泳十分安全;不會因運動量大而給膝部造成損傷。 看著那些模特筆直修長的美腿，你是不是想為什麼自己沒有長那麼一雙漂亮的雙腿呢?是不是還在抱怨上帝那麼偏心呢?不要在抱怨了，瘦腿其實並不難，但是膝蓋想要瘦下來就沒難麼容易了，不要擔心，下面小編就是要為你介紹解決膝蓋上小肥肉的方法，快來看看吧。

5、變換姿勢跳繩

跳繩不受天氣、時間、環境的限制;隨時隨地可以進行。但必須注意不斷變換姿勢，不讓雙膝衝擊力太強，這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。

6、有條件的女士不妨每天爬山登高

循序漸進，由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘，增加上下樓梯的次數和速度。在爬山登梯時必須注意儘量使膝部關節發力，讓整條腿蹬直。