屈腿硬拉的常見誤區有哪些 如何糾正這些誤區
屈腿硬拉主要鍛煉背部。臀大肌和股二頭肌，而大部分健身者在鍛煉過程中，因為掌握動作不正確，從而導致鍛煉效果較差，力動網小編總結出屈腿硬拉鍛煉時常見的幾個錯誤要點，用於糾正健身者走入的誤區！
常見的錯誤1.提杠鈴時含胸弓腰，原因是對動作要領沒有掌握好，形成不規範的動力定型（習慣性錯誤）。
2.負荷過大，動作變形，也會形成含胸弓腰。3.提拉杠鈴至極限時腰背後仰。
糾正方法
徒手或用輕重量做若干次，慢慢體會，直到熟練為止。提鈴和還原過程腰要繃緊，不得含胸，杠鈴始終貼緊腿部（重力不離開軀幹）。重力離開軀幹就會失去控制，出現含胸、弓腰，甚至造成腰椎損傷。
動作解析
做屈腿硬拉時肌肉工作方式有兩種，即等長收縮和等張收縮。背部是等長收縮，即動作用力過程中背部肌肉收縮的長度沒有改變。
可見動作過程中背不宜後仰，避免受傷。腿部是等張收縮，動作用力過程中腿部肌肉收縮，長度改變。為提高鍛煉效果，屈膝下降杠鈴時最好不讓其觸及地面。
動作要領雙腳呈八字形站立，杠鈴放於體前，屈膝俯身，雙手正握杠鈴，握距約與肩寬或寬於肩，頭稍抬起，挺胸腰背繃緊，翹臀，上體前傾約45度。腿肌用力伸膝提鈴，稍停。然後屈膝，緩慢下降還原。
握法說明
過去許多健美運動員都採用一正一反的握法，現在一些著名運動員都不主張一正一反，而是傾向於雙手正握。因為正握能更好地控制杠鈴使身體平穩，而一正一反會引起杠鈴轉動，軀幹也會跟著扭轉，容易引起腰部損傷。