簡單快速瘦腿運動 修長雙腿2周見效

 什麼樣的方法能夠最快的瘦腿?你不妨來試試簡單輕鬆的瘦腿操，他能夠幫你克服粗腿難題，幫你打造修長細腿，下面就趕緊和小編一起來學學這套瘦身腿運動吧，只要2周就能讓你快速瘦腿。

【直升機操】：

好處：除去下臀部脂肪，凸顯大腿與臀部的區隔線

說明：臀部之所以會下垂，是因為下臀部的脂肪。只要臀部緊實往上翹，腿看起來就會長一點。以下我們將以“翹臀”為目標，好好鍛煉連結大腿的下臀部肌肉，創造出明顯區隔臀部與大腿的線條吧!

分解動作：

step1：以椅子支撐重心的基本姿勢

站立時挺胸並伸展背肌，右手輕放在椅背上。椅子跟自己保持在中間可以再站一個人左右的距離。下腹用力，慢慢呼吸。 什麼樣的方法能夠最快的瘦腿?你不妨來試試簡單輕鬆的瘦腿操，他能夠幫你克服粗腿難題，幫你打造修長細腿，下面就趕緊和小編一起來學學這套瘦身腿運動吧，只要2周就能讓你快速瘦腿。

step2：將左膝提到腰的高度

數到五，同時將膝蓋提到腰的高度。讓大腿跟小腿成90度角，牢記抬高的膝蓋高度。 什麼樣的方法能夠最快的瘦腿?你不妨來試試簡單輕鬆的瘦腿操，他能夠幫你克服粗腿難題，幫你打造修長細腿，下面就趕緊和小編一起來學學這套瘦身腿運動吧，只要2周就能讓你快速瘦腿。

step3：大大向外側旋轉

記得保持步驟2的膝蓋高度，直接將膝蓋向內彎，並使用大腿的力量向外側旋轉。 什麼樣的方法能夠最快的瘦腿?你不妨來試試簡單輕鬆的瘦腿操，他能夠幫你克服粗腿難題，幫你打造修長細腿，下面就趕緊和小編一起來學學這套瘦身腿運動吧，只要2周就能讓你快速瘦腿。

慢慢數到五，轉到旁邊，再數到五把腿往後拉。 什麼樣的方法能夠最快的瘦腿?你不妨來試試簡單輕鬆的瘦腿操，他能夠幫你克服粗腿難題，幫你打造修長細腿，下面就趕緊和小編一起來學學這套瘦身腿運動吧，只要2周就能讓你快速瘦腿。

step4：在正後方停止，並拉到最高點

保持在這個動作靜止5秒。右腳也是一樣。這組動作重複作三次。