簡單快速瘦腿運動 修長雙腿2周見效

 什麼樣的方法能夠最快的瘦腿?你不妨來試試簡單輕鬆的瘦腿操， 他能夠幫你克服粗腿難題， 幫你打造修長細腿， 下面就趕緊和小編一起來學學這套瘦身腿運動吧， 只要2周就能讓你快速瘦腿。

【直升機操】：

好處：除去下臀部脂肪， 凸顯大腿與臀部的區隔線

說明：臀部之所以會下垂， 是因為下臀部的脂肪。 只要臀部緊實往上翹， 腿看起來就會長一點。 以下我們將以“翹臀”為目標， 好好鍛煉連結大腿的下臀部肌肉， 創造出明顯區隔臀部與大腿的線條吧!

分解動作：

step1：以椅子支撐重心的基本姿勢

站立時挺胸並伸展背肌， 右手輕放在椅背上。 椅子跟自己保持在中間可以再站一個人左右的距離。 下腹用力， 慢慢呼吸。 什麼樣的方法能夠最快的瘦腿?你不妨來試試簡單輕鬆的瘦腿操， 他能夠幫你克服粗腿難題， 幫你打造修長細腿， 下面就趕緊和小編一起來學學這套瘦身腿運動吧，

只要2周就能讓你快速瘦腿。

step2：將左膝提到腰的高度

數到五， 同時將膝蓋提到腰的高度。 讓大腿跟小腿成90度角， 牢記抬高的膝蓋高度。 什麼樣的方法能夠最快的瘦腿?你不妨來試試簡單輕鬆的瘦腿操， 他能夠幫你克服粗腿難題，

幫你打造修長細腿， 下面就趕緊和小編一起來學學這套瘦身腿運動吧， 只要2周就能讓你快速瘦腿。

step3：大大向外側旋轉

記得保持步驟2的膝蓋高度， 直接將膝蓋向內彎， 並使用大腿的力量向外側旋轉。 什麼樣的方法能夠最快的瘦腿?你不妨來試試簡單輕鬆的瘦腿操，

他能夠幫你克服粗腿難題， 幫你打造修長細腿， 下面就趕緊和小編一起來學學這套瘦身腿運動吧， 只要2周就能讓你快速瘦腿。

慢慢數到五， 轉到旁邊， 再數到五把腿往後拉。 什麼樣的方法能夠最快的瘦腿?你不妨來試試簡單輕鬆的瘦腿操，

他能夠幫你克服粗腿難題， 幫你打造修長細腿， 下面就趕緊和小編一起來學學這套瘦身腿運動吧， 只要2周就能讓你快速瘦腿。

step4：在正後方停止， 並拉到最高點

保持在這個動作靜止5秒。 右腳也是一樣。 這組動作重複作三次。