三個小動作 讓你快速提臀瘦身

是不是因為你的懶惰讓自己的身體贅肉橫生呢?每天坐在辦公室上班的你，臀部更加需要關注，看看你的臀部是不是因為缺乏鍛煉讓他變得鬆弛下垂呢?怎麼辦才能挽救這一切呢?下麵小編就來為你支招。

跪腿抬起

前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向後伸直，與大腿成90度，收腹，收臀 。抬起一條腿，伸直與地面平行。然後曲膝，向上抬腳舉小腿，再將腿伸直放下，恢復原來姿勢，重複15次。再換腿做。 是不是因為你的懶惰讓自己的身體贅肉橫生呢?每天坐在辦公室上班的你，臀部更加需要關注，看看你的臀部是不是因為缺乏鍛煉讓他變得鬆弛下垂呢?怎麼辦才能挽救這一切呢?下麵小編就來為你支招。

弓背躍起

兩腳分開，雙手撐地分開呈倒V字形，(雙腿繃直)。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連續10次。然後換腿再做。 是不是因為你的懶惰讓自己的身體贅肉橫生呢?每天坐在辦公室上班的你，臀部更加需要關注，看看你的臀部是不是因為缺乏鍛煉讓他變得鬆弛下垂呢?怎麼辦才能挽救這一切呢?下麵小編就來為你支招。

半蹲

兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然後慢慢恢復原狀。重複5次。