教你三個瘦胳膊動作 讓你快速擁有纖細玉臂

導語：天氣逐漸回暖，那些漂亮的裙子衣服也即將登場。經過一個冬天，MM的手臂是不是在不知不覺中有沒有長得肉肉的。今天小編就叫大家一些運動瘦胳膊的方法，讓大家快速瘦胳膊，在夏天來的時候可以展現自己美美的玉臂。

坐姿屈肘上舉

1.端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，雙臂自然垂直。

2.手裡握著礦泉水或其他重物，初學者不要握太重的物體，以免拉傷肌肉。兩臂曲肘，將肘部舉到與肩同高，呼氣並慢慢將雙手舉高。

3.雙手舉高後，大臂要貼到耳朵。吸氣並將手臂慢慢放下，回復到肘部與肩同高。

坐姿臂屈伸

1.將雙手放在椅子前邊，屈膝，臀部向前離開座位。

2.用手臂支撐身體重量。呼氣時緩慢屈肘，吸氣並推起身體。

俯身提壺

1.雙腳前後分開，身體向前傾，手扶在椅背上，背部不能弓起。

2.一手握礦泉水或其他重物，初學者不要握太重的物體，以免拉傷肌肉。

3.手臂自然下垂，屈肘，將肘部舉到與肩同高，呼氣並慢慢將雙手舉高。

MM以下三個瘦胳膊動作都要持續做10分鐘左右才看到效果哦。而且運動瘦胳膊需要堅持鍛煉，不要今天做了，第二天感到酸痛就停止練習。夏天就要到了，為了擁有纖細玉臂，開始練習的MM要持之以恆哦。那些漂亮的衣服在等著MM呢。