瘦腰腿減肥操 讓你HOLD住好身材

有沒有一種方法是可以瘦腰還瘦腿的呢?女性的腰腿部位是很容易堆積脂肪的，而且uiyu減肥也是比較難減掉的部位。很多MM都為腰腿肥胖而煩惱，怎麼才能快速瘦腰瘦腿呢?別急，下面小編教你簡單的瘦腰腿減肥操，讓你HOLD住你的好身材。

這套減肥操能夠活動到腰部和腿部，能夠緊實腿部肌肉防止脂肪堆積，能夠有效KEEP住完美的腰腿部位，擁有最殺的S型曲線。

1)雙腿分開比肩膀寬一點，雙手扶住腰部，腰背挺直，眼睛注視著正前方。

2)彎曲你雙腿的膝蓋，將兩個膝蓋貼在一起，雙腳腳掌保持站立姿勢時的位置不變。 有沒有一種方法是可以瘦腰還瘦腿的呢?女性的腰腿部位是很容易堆積脂肪的，而且uiyu減肥也是比較難減掉的部位。很多MM都為腰腿肥胖而煩惱，怎麼才能快速瘦腰瘦腿呢?別急，下面小編教你簡單的瘦腰腿減肥操，讓你HOLD住你的好身材。

3)然後雙腿恢復站直，雙腳掌向兩邊分開，彎曲膝蓋身體虛坐下去，小腿和大腿保持直角90度，保持身體中正平衡。動作保持1~2分鐘。

4)雙腿站直，吸氣，向左彎曲你的腰部，雙手抓住左腳腳踝處，背部放平與地面平行，抬起你的頭部，眼睛看著左前方。 有沒有一種方法是可以瘦腰還瘦腿的呢?女性的腰腿部位是很容易堆積脂肪的，而且uiyu減肥也是比較難減掉的部位。很多MM都為腰腿肥胖而煩惱，怎麼才能快速瘦腰瘦腿呢?別急，下面小編教你簡單的瘦腰腿減肥操，讓你HOLD住你的好身材。

5)然後直接向前方移動你的身體，左手抓住左腳腳踝，右手抓住右腳腳踝，抬起頭部，眼睛直視正前方。

6)吸氣身體慢慢回正，雙手扶住背後，腰背挺直，保持自然呼吸。 有沒有一種方法是可以瘦腰還瘦腿的呢?女性的腰腿部位是很容易堆積脂肪的，而且uiyu減肥也是比較難減掉的部位。很多MM都為腰腿肥胖而煩惱，怎麼才能快速瘦腰瘦腿呢?別急，下面小編教你簡單的瘦腰腿減肥操，讓你HOLD住你的好身材。

7)雙手平衡扶住後腰部，指尖向下，手肘向後壓去。

8)然後將你的雙手移到大腿出，吸氣上半身慢慢向後仰，推髖向前，頭部保持垂直與地面的姿勢。

做這套減肥操地時候動作要做到位才能夠收到效果，可以選擇在居家臥室這種比較放鬆的地方來進行。