三款美味減肥食譜 享受減肥過程

減肥是個痛苦的過程，特別是運動減肥，讓人腰酸背痛，懶美眉和饞嘴美眉都不喜歡這種減肥方式。那麼什麼樣的方式是她們喜歡的呢?當然是簡單又方便的!那就只能是減肥食譜啦，減肥食譜讓你享受美味的同時，打造苗條身材，這是饞嘴美眉的最愛!下面小編就給大家推薦三款美味減肥佳餚，你有口福了!

健康減肥食譜一：泰式薄荷蝦

主料：大蝦、

輔料：洋蔥30g、蒜香菜15g、薄荷葉、蘋果20g、小米辣、檸檬汁20g、白糖、魚露20g、鹽

做法步驟

1.洋蔥，蒜，香菜，薄荷葉，蘋果，小米辣

2.魚露，檸檬汁，糖，鹽

3.大蝦去殼，去蝦線，背開待用

4.處理好的大蝦焯水過涼備用

5.將洋蔥，蒜，香菜，薄荷葉，小米辣切碎。蘋果擦成蓉。加入魚露，糖，檸檬汁，少許鹽調製成口味酸，甜，辣，鹹的料汁

6.將處理好的大蝦放入料汁中拌制均勻即。

小編點評：蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死。

健康減肥食譜二：豆豉炒魔芋

主料：海藻魔芋

輔料：青蒜、紅椒、豆豉、油鹽、生抽、白糖

做法步驟

1.準備:海藻魔芋切厚片，蒜葉切成蒜青和蒜白兩部分，紅椒切絲。

2.鍋中有燒熱，先下蒜白段煸炒，等出香味後下入一大勺豆豉炒。

3.下入魔芋片翻炒，再下紅椒絲，加一點生抽和白糖。

4.炒至紅椒絲斷生後，再加入蒜青段，翻炒均勻後加一點點鹽即可。

小編點評：魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖，即葡甘聚糖，其含量極其豐富。這是一種非常理想的可溶性膳食纖維，含有超低熱量;葡甘聚糖中含有豐富的膳食纖維以及多種微量元素和氨基酸，對人體好處非常多：清腸胃，助消化，降膽固醇，防高血壓，防糖尿病，更能預防肥胖。

健康減肥食譜三：糖醋藕條

主料：蓮藕400克

輔料：沙拉油600克、鹽半小勺、糖10克、醋20克、番茄沙司醬20克、胡椒粉適量、熟白芝麻適量

做法步驟

1.蓮藕一節去皮洗淨;

2.切成一寸長左右的段;

3.炒鍋倒油，大火燒至七成熱時轉中火;

4.下入藕條炸2-3分鐘;

5.撈起濾油;

6.鍋內留底油，下入鹽、糖、醋、番茄醬、胡椒粉;

7.加少量水小火炒勻成濃稠的醬汁;

8.下入藕條，翻炒均勻，最後撒適量熟白芝麻再炒勻即可。

小編點評：蓮藕是減肥的好食品。蓮藕有利尿作用，促進體內廢物快速排除。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕本身所含碳水化合物較為豐富，能量比普通蔬菜要高，因此如果把蓮藕作為主食食用，其它主食就應相應減少。