健康減肥食譜 一周讓你瘦6斤

導致身材走形的主要原因還是因為飲食的原因，由於天氣的寒冷嗎，需要更多的熱量來供需給身體。過多的飲食給胃帶來負擔，消化系統緩慢，想要減肥就必須先控制飲食的攝入，減肥的時候可不能節食哦。只要嚴格控制飲食的熱量就可以了。那冬季減肥應該怎麼吃呢?小編為你推薦健康減肥食譜，讓你一周瘦6斤哦。

健康快速減肥餐減肥食譜：栗子米飯材料：米或糯米35克。配料：栗子、料酒、鹽各少許。做法：栗子剝去內皮，用鹽水泡30分鐘左右，將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。效果：板栗的脂肪含量非常的低，這款板栗炒飯不但可以強化腸道，促進腸胃的蠕動，還能改善便秘，排出毒素。

健康快速減肥餐減肥食譜：番茄蛋材料：水煮蛋1個。配料：番茄醬少許、迷迭香少許。做法：將水煮蛋切開1/3，挖出蛋黃部分，將蛋黃淋上少許番茄醬，拌勻。③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中，裝飾上迷迭香即可。效果：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知，而且番茄和雞蛋的營養都是一級棒的，是節食減肥者不可多得的減肥食品。

健康快速減肥餐減肥食譜：百葉雪菜材料：雪裡紅300克，百葉1束(約10片)。配料：辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。做法：1~2盆溫熱水把堿粉調融，放入一片片百葉浸泡至軟，至顏色變白撈出，反復用冷水漂洗乾淨。瀝幹百葉後，剝成小片，雪裡蕻去除莖部及老葉，洗淨，擠幹水分，切成細末，辣椒洗淨，切小圈圈。起油鍋加5大匙油，加入辣椒炒香，放入雪裡紅敲拌炒片刻，最後放入百葉拌炒，加調味料拌勻。效果：雪裡紅可以解毒消腫，促進腸胃消化，所含的胡蘿蔔素和纖維素還可以防治便秘。加上滋陰潤燥的百葉，最適合冬季減肥食用。