四款美味食物 讓你不用在擔心晚餐吃了會長肉

雖然說晚餐要吃的少，但是也不能不吃晚餐哦。MM們通常都已經忽略了晚餐這一餐。減肥固然重要，但是每餐必吃是健康減肥的重要法則，很多美眉擔心晚餐吃了，會長胖。所以已經自動遮罩了有晚餐這選擇。其實只要你合理安排晚餐。晚餐就不僅不會讓你長肉，還是你減肥的好幫手哦。現在就快來跟小編學下晚餐的瘦身食譜吧。

很多MM為了減肥而不吃晚餐，認為這樣可以減少熱量攝入。但是晚餐到第二天早餐的間隔時間很長，如果身體長時間不進食，血糖水準就會降低，身體處於饑餓的狀態，那麼在下次進餐的時候，就會不自覺地多吃，身體也會儲存更多的能量。所以，晚餐其實是不可以被省略的。但是晚上消耗的熱量也比較少，如果攝入過多的能量，就會導致脂肪囤積。所以晚餐要儘量選擇低熱量食譜。

【4款減肥晚餐推薦】

一、香菇瘦肉

材料：雞蛋1個，豬瘦肉20克，醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各適量

做法：

1、雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油和牛奶。

2、豬瘦肉切成薄片，用鹽、料酒和醬油醃制入味。

3、香菇切片。

4、將豬瘦肉和香菇放入大碗中，倒入雞蛋液，用電鍋蒸熟即可。

二、豆腐皮炒芹菜

材料：豆腐皮1塊，芹菜250克，鹽適量

做法：

1、起油鍋，放入豆腐皮，用中火炸至其表皮起泡取出，用刀切成小塊。

2、將芹菜的葉片擇去，洗淨後切成2.5釐米的長段。

3、燒熱油鍋，放入芹菜段和豆腐皮快速翻炒，然後加入食鹽和少許水，慢慢燜煮至豆腐皮變軟即可。

三、黃瓜花生肉丁

材料：黃瓜1根，豬瘦肉60克，花生60克，鹽、醬油、澱粉、薑片各適量

做法：

1、黃瓜洗淨切丁;豬瘦肉洗淨切丁，用醬油、鹽、澱粉醃制。

2、燒熱油鍋，放入瘦肉丁和薑片快炒然後盛出。

3、用鍋中餘油炒黃瓜和花生，加入少許清水，用大火快炒。

4、將瘦肉丁重新倒回鍋內，加入醬油和鹽，快炒至熟即可。

四、果蔬沙拉

材料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、胡蘿蔔、時令水果、橄欖油各適量

做法：

1、將所有材料洗淨備用，萵苣要用清水浸泡5分鐘。

2、萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。

3、將所有材料一同放入料理盆中，加入適量的橄欖油拌勻即可。