教你吃防曬食物讓你不用塗防曬霜
夏天防曬是必不可少的，陽傘加上墨鏡以外防曬霜也是一刻不拉。可是不管怎麼做依然被曬成黑炭，美白產品效果皆不明顯你知道這是為什麼嗎？其實，像是病從口入一樣，很多食物吃了後會讓你變黑的。夏季要想防其實很簡單，只要吃對食物就可以啦！
1、 感光食物
很多水果都屬於感光食物，像是檸檬和木瓜這類的，一般表面上市亮亮的水果都屬於感光食物，想害死柑橘類的。蔬菜裡的油菜和菠菜等也都屬於感光食物。所以這些水果和蔬菜最好在晚上吃，或者是白天吃後不要直接曬太陽。當然不是白天完全不讓你吃，只要不在出門前吃就可以了。你可以吃一些又美白效果的蔬果，像是獼猴桃和捲心菜等。
2、 油炸食物
雖然一直都在強調健康飲食，但是油炸類的食物還是很多人的最愛。但是油炸食物不止會讓你變胖，還會讓你的皮膚氧化速度加快，所以最好少吃油炸食物。如果實在想吃，最好配合胡蘿蔔和全麥麵包這類含有維生素E的具有抗老化的食物一起吃。
3、 加工食物
正常情況下，人的內臟是可以把黑色素代謝出體內的，而加工食物中都會有很多添加劑，這些添加劑會讓你的內臟產生負擔，黑色素不能排出體內就容易形成黑斑等。日常生活中很多的防腐劑以及人造色素，所以在吃東西前最好先確認清楚。另外，在做菜的時候儘量不要放雞精，雞精也會給內臟造成負擔的。就算你很難控制不碰這些食物，但是為了能有白皙的皮膚，還是儘量的少吃些。
4、 強酸性食物
身體呈酸性的人們很容易變胖，而且還很容易生成黑斑。所以對於酸性食物還是要少吃些，多吃些鹼性食物，讓身體的酸堿平衡達到最佳的身體狀態。
5、 含有稀有元素的食物
像是動物的內臟和一些海鮮等都含有大量的鋅銅鐵元素，多吃會讓皮膚變黑。
夏季美白可以多吃以下這些食物：
1、 番茄
番茄裡的茄紅素可以促進細胞再生，是最好的防曬食物
2、 蘋果
蘋果中的蘋果多酚有著抗氧化的效果，可以有效的阻止黑色素的生成。
3、 西瓜
西瓜裡含有多種氨基酸可以加速新陳代謝，有效的預防皮膚變黑。
4、 草莓
草莓內的多酚物質可以在一定程度上抑制黑色素的生成。
1、 感光食物
很多水果都屬於感光食物，像是檸檬和木瓜這類的，一般表面上市亮亮的水果都屬於感光食物，想害死柑橘類的。蔬菜裡的油菜和菠菜等也都屬於感光食物。所以這些水果和蔬菜最好在晚上吃，或者是白天吃後不要直接曬太陽。當然不是白天完全不讓你吃，只要不在出門前吃就可以了。你可以吃一些又美白效果的蔬果，像是獼猴桃和捲心菜等。
2、 油炸食物
雖然一直都在強調健康飲食，但是油炸類的食物還是很多人的最愛。但是油炸食物不止會讓你變胖，還會讓你的皮膚氧化速度加快，所以最好少吃油炸食物。如果實在想吃，最好配合胡蘿蔔和全麥麵包這類含有維生素E的具有抗老化的食物一起吃。
3、 加工食物
正常情況下，人的內臟是可以把黑色素代謝出體內的，而加工食物中都會有很多添加劑，這些添加劑會讓你的內臟產生負擔，黑色素不能排出體內就容易形成黑斑等。日常生活中很多的防腐劑以及人造色素，所以在吃東西前最好先確認清楚。另外，在做菜的時候儘量不要放雞精，雞精也會給內臟造成負擔的。就算你很難控制不碰這些食物，但是為了能有白皙的皮膚，還是儘量的少吃些。
4、 強酸性食物
身體呈酸性的人們很容易變胖，而且還很容易生成黑斑。所以對於酸性食物還是要少吃些，多吃些鹼性食物，讓身體的酸堿平衡達到最佳的身體狀態。
5、 含有稀有元素的食物
像是動物的內臟和一些海鮮等都含有大量的鋅銅鐵元素，多吃會讓皮膚變黑。
夏季美白可以多吃以下這些食物：
1、 番茄
番茄裡的茄紅素可以促進細胞再生，是最好的防曬食物
2、 蘋果
蘋果中的蘋果多酚有著抗氧化的效果，可以有效的阻止黑色素的生成。
3、 西瓜
西瓜裡含有多種氨基酸可以加速新陳代謝，有效的預防皮膚變黑。
4、 草莓
草莓內的多酚物質可以在一定程度上抑制黑色素的生成。