減肥吃南瓜 養顏瘦身又消脂

胖親們喜歡吃南瓜嗎?知道南瓜的妙處嗎?南瓜是我們平常餐桌上一款常吃的菜肴，南瓜的營養非常豐富，更是被營養師推薦位瘦身的好幫手，南瓜易腹飽，不僅具有很好的美容功效，在瘦身方面的功效也是不容小覷哦。有很多女生都成功的依靠南瓜瘦身哦，吃多了青菜水果減肥的你，換個口味嘗試下南瓜吧，味道非常香甜哦。

燕麥南瓜粥

【材料】南瓜、燕麥片、玉米粒、大米。

【做法】將大米、燕麥和大黃米都洗淨去掉水分。南瓜去皮去籽，切成絲。將所有的材料一起放進高壓鍋中，加入清水大概超過所有食材5釐米左右即可。蓋上鍋蓋煮15分鐘。開蓋後食用前添加適量冰糖調味就可以了。

南瓜飯

【材料】南瓜300克，大米150克，植物油、鹽適量。

【做法】將南瓜去皮去籽後洗淨，切成小塊。大米洗淨瀝幹水分備用。鍋中倒入植物油，加熱到7層，然後倒入南瓜翻炒，2分鐘後倒入洗淨的大米和南瓜一起翻炒均勻，加入500毫升水，蓋上鍋蓋用中火燜大致15分鐘。15分鐘後開蓋加適量的鹽繼續翻炒均勻，改用小火繼續燜多15分鐘，等到飯都熟了就可以食用了。