三款減肥食譜任你算 總有一款適合你

減肥期間都有饞嘴的時候，一年356天難道都不能吃點其他食物嗎?脂肪與美食兩者難以共存，想要減肥，又想吃美食，可是一個讓很很困惑的抉擇哦。不過，吃也不是完全不能吃，就算要吃，也得調著吃，遠離高熱量，高脂肪的食物。挑著吃，吃多少都不怕胖哦。是不是 哪種食物該吃哪種不該吃呢?就讓小編來為你詳細介紹吧。

讓你一周瘦10斤的減肥食譜一：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

蘋果：蘋果有減肥的作用，同時也可以改善乾燥的皮膚，以及治療便秘。

葡萄柚：葡萄柚在西方國家備受減肥人士的喜愛。研究表明，葡萄柚確實有很好的減肥作用!

脫脂牛奶：在喝牛奶減肥的時候有一點藥注意：不得喝水。如果可以迴圈幾次，肯定能減掉贅肉。建議把這個方法放在週末進行，可以用來清腸減重。

食程：每天可以不限量地服用脫脂牛奶，再加上蘋果和葡萄柚，但是此方法持續的時間不能太長。而且，不攝入任何脂肪的飲食對皮膚會有一定的影響!

讓你一周瘦10斤的減肥食譜二：全流質減肥法

這個方法具有增強體質、清理腸胃的作用。很簡單，能吃的食品只有“水”。在此期間也可以飲用脫脂牛奶，清淡的雞湯也可以，但是注意雞肉必須要去掉皮，同時不能加任何調料。

讓你一周瘦10斤的減肥食譜三：無糖減肥法

這個方法尤其對腰部、腹部贅肉最有效。

減肥中可以吃的食物

肉類：牛、羊、雞、鴨、豬，不論肥瘦均可。魚蝦均可，以及各種蛋類。

飲料類：多喝白水、各類湯、茶、檸檬汁，以及不加糖的黑咖啡。

蔬果類：筍、甘蘭、豆芽、香菇、捲心菜、辣椒、洋蔥、菠菜。

作料：除糖之外的配料都可以食用。