神奇豆漿減肥法 高營養快速瘦

大家都知道豆漿營養價值高，但即使是這樣美眉和很少喝豆漿。難道美眉不知道豆漿具有減肥功效嗎，在月經前7天，每天喝200ml的豆漿，減肥效果超棒哦!想知道豆漿的減肥原理嗎，想知道豆漿搭配什麼食物更有利於減肥嗎?下面小編為大家一一解答!

月經前的七天，早餐只要喝200ml的豆乳

大約在月經開始前一周，每天喝豆乳可以提高月經後消瘦期的效果。快速減少的雌激素，可以借由喝豆漿來彌補它的功用。

方法很簡單，只要每天早上都喝200ml的豆漿(儘量喝無調整的)。

為什麼喝豆漿可以減肥？

因為豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。

豆漿雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。豆漿還有利尿、排汗作用。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走部分熱量。

平時豆漿還能怎麼喝？

【第一：香蕉豆漿】

1.先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。

2.將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌，直到兩者融合為止。

小編提示：香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色，因此完成後建議立即飲用。香蕉豆漿不但營養，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。

【第二：南瓜豆漿】

1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。

2.南瓜去皮切小塊，倒入豆漿機加入所需的清水，再加入泡好的黃豆，使其攪拌，並煮沸，過濾。

小編提示：南瓜本身有甜味，無需加糖。南瓜的營養價值很高，可降血脂，助消化，提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。

【第三：燕麥豆漿】

1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。

2.燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁，倒出渣，並煮沸。

小編提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。