怎樣按摩才能有效瘦腿

不流汗的運動就不減肥嗎?錯!按摩就是硬道理!死活瘦不下來的肌肉腿就用按摩來搞定它。只要堅持2~3周，就會看到明顯的改變，而且隨時隨地可以進行，坐著時沒事捏捏、錘錘不用去健身房，還瘦胳膊呢~~

每天堅持用運動方案中的腿部按摩手法，配合腿的部位隨意的揉捏，按摩30分鐘左右。從下至上的按摩能打通腿部淋巴結，促進淋巴迴圈，有效消水腫，恢復輕盈雙腿!

小腿

步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。

步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。

步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。

步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。

大腿

1、坐在床上，大腿放鬆，雙手放在同一膝蓋上

2、用十指輕輕地抓捏大腿外側(或內側)肉肉，從膝蓋想大腿根方向按摩

3、感覺略有疼痛感，微微發熱。重複10~15次後，換腿做。