怎樣按摩才能有效瘦腿

不流汗的運動就不減肥嗎?錯!按摩就是硬道理!死活瘦不下來的肌肉腿就用按摩來搞定它。 只要堅持2~3周， 就會看到明顯的改變， 而且隨時隨地可以進行， 坐著時沒事捏捏、錘錘不用去健身房， 還瘦胳膊呢~~

每天堅持用運動方案中的腿部按摩手法， 配合腿的部位隨意的揉捏， 按摩30分鐘左右。 從下至上的按摩能打通腿部淋巴結， 促進淋巴迴圈， 有效消水腫， 恢復輕盈雙腿!

小腿

步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩， 不斷變化按捏的肌肉， 重複5次。

步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉， 從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方， 重複5次。

步驟3、兩手握住小腿， 大拇指按住小腿前面的腿骨， 從下往上按摩， 重複3次。 除了拇指， 其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。

步驟4、把拇指放在膝蓋上面， 兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩， 重複5次。

大腿

1、坐在床上， 大腿放鬆， 雙手放在同一膝蓋上

2、用十指輕輕地抓捏大腿外側(或內側)肉肉， 從膝蓋想大腿根方向按摩

3、感覺略有疼痛感， 微微發熱。 重複10~15次後， 換腿做。