跑步之前要洗臉嗎 4個步驟教你正確洗臉
汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些準備活動後再用溫水洗臉。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間。鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心臟負擔。還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。
洗臉是每個人每天都要進行的一項護膚，同時也是護膚中比較重要的一步。如果洗臉上有錯誤的習慣得不到糾正，那麼對皮膚來說也是致命的傷害。要想自己皮膚越來越好，一定要糾正下面幾大惡習。
方法/步驟
1：直接把潔面乳塗在臉上，然後邊洗邊搓。
正確做法：應該先把潔面乳放在手上搓起泡，然後再上塗在臉上搓洗。
因為：洗面乳直接在臉上起泡，或者在沒有完全起泡時就放在臉上搓洗，會因為沒有泡沫的保護，而會傷害肌膚角質，使肌膚越來越脆弱。
正確做法：洗臉後應該用毛巾擦拭，但是擦臉的毛巾容易藏污垢，所以需要每隔2天用手洗一次即可。
因為：洗臉後，皮膚表面有一層水分，如果不擦乾的話就會蒸發，導致面部皮膚內的水就會隨之蒸發，使得皮膚變得更幹，所以洗臉後一定要用柔軟清潔的毛巾擦乾。
3：用冷水洗臉後臉部毛孔不會變大。
正確做法：溫水最適合洗臉。
因為：冷水會讓臉部毛孔瞬間關閉，所以毛孔內的污垢就沒辦法被清除。但是您需注意的是洗臉水不能太熱，否則會讓皮膚出油量增加，導致肌膚加速老化，所以溫水最適合洗臉。
4：洗臉次數越多越好，越乾淨。
因為：洗臉次數多的話脂肪膜被不斷的洗去，導致皮膚保護能力大大降低，同時頻繁使用潔面乳刺激皮膚的話，反而會導致皮膚受到損傷，使皮膚變乾燥，皺紋也隨之出現。所以，洗臉的次數一定要適當。
清洗完成了，但是你別以為全部工作已經完成了，現在你還要通過鏡子來檢查一下髮際周圍有沒有殘留的潔面乳，很多人會忽略這步驟，有些人的髮際周圍總是喜歡長痘痘，也有可能是因為忽略了這一步哦！
清潔後的肌膚表面失去了皮脂保護，很容易變得乾燥缺水，為了保持肌膚水潤，潔面之後一定要馬上使用化妝水或美容液來調理角質層，可以補充水分和保濕物質，調節酸堿值平衡。
洗臉是每個人每天都要進行的一項護膚，同時也是護膚中比較重要的一步。如果洗臉上有錯誤的習慣得不到糾正，那麼對皮膚來說也是致命的傷害。洗臉是護膚的第一個環節,只有掌握洗臉的正確方法,才能擁有好肌膚。