青春期怎樣快速長高呢？ 三方面瞭解如何長高
青春期對我們來說是個不一樣的階段，充滿著新鮮感和好奇感，然而個子矮長不高卻成為我們很多人最為惱火的一件事，長不高不僅使我們內心自卑，而且還厭惡與人交流。
世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"裡，應該適當增加營養，加強運動，或通過輔助增高產品的治療，以利於身體的生長發育達到最佳狀態。那麼，為何人體在5-10月長得最快呢？生物學家和醫學專家研究發現，一個人的生長速度除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外，還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關。進入5-10月份後，大地回春，萬物萌生，鶯歌燕舞，一派生機。這時候人體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發育加快，尤其是在經歷了漫長的冬季後，人們都喜歡到戶外活動，從而生長速度加快得更為明顯。由於在5-10月裡生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。
青春期怎樣快速長高方法/步驟
1、均衡的營養素供給。保證機體每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素，特別要適當補充動物性蛋白（優質蛋白）。蛋白質缺乏會直接影響身高增長。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動物性食物中較豐富。鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長的重要物質基礎，牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進長高的食品，多曬太陽可促進骨原料的合成。建議每天喝250～500毫升牛奶，以及1～2個雞蛋，補充適量的各種肉類、穀類及水果蔬菜。
3、保證充足的睡眠。有利於在晚上深睡眠時出現生長激素分泌高峰，最好每天最好要有8～10小時的睡眠。現代人的生活節奏快、工作壓力大，可睡前喝杯牛奶、泡個熱水澡、熱水泡腳等能減少身體疲勞，緩解壓力，身體和精神放鬆，提高睡眠品質。
注意事項
青春期是生長發育的重要，也是骨骼閉合的時期，一般過了25歲以後就很難長高，過了25歲再長高的例子也有。建議大家最好儘早地採取正確的治療，通過針對病因，對症治療，可最大限度地幫助矮小的朋友再增高。
在飲食上注意少吃白米甜點還有可樂飲料等等！這些東西含糖量高。會影響骨骼對鈣的吸收。可以多吃點含有蛋白質，氨基酸的食物。蔬菜，水果，肉類。補鈣也很重要。
男性在25歲之前是還有機會的。不過千萬不要去做什麼斷骨手術。這是非常危險的。可以多做運動。人的脊椎都是有一定的彎曲度的。多做運動打開這些關節。不要小瞧一個關節的彎曲度！身上關節可是很多的！所以堅持運動是很有效果的
要想長高一日三餐很重要！不一定要吃好，但是一定是要吃的因為骨骼發育生長是需要營養的，如果有條件的可以吃一些有營養的食物。想長高要先滿足身體，能量要跟上不要因為減肥而傷了身體。
跳繩也是可以長高的，多做運動對骨骼的發育有幫助的，長高也是少不了運動，還可以多做做有氧運動，各種有氧運動都很不錯的哦，最簡單的就是慢跑、跳繩以及低強度的羽毛球、游泳等。
還有就是在沒滿18-20的女生最好不要穿增高鞋，現在有很多初高中生穿那種松糕鞋，那些增高鞋雖然好看，但是不適合青少年穿，現在不是那個年齡段穿的。所以為了漂亮忍忍，等長大了想怎麼穿就能怎麼穿呢!為了長高忍忍吧，運動鞋也是很不錯呢！