揭秘踩指壓板有什麼好處 踩指壓板有助於減肥但需謹慎
節目中，明星們在指壓板上奔跑、跳繩，直呼痛到受不了，指壓板對身體健康有好處嗎？這種健身的方式要注意正確的方法，並且並非人人皆宜。
1、指壓板類似鵝卵石按摩
指壓板其實和鵝卵石按摩有著幾乎相同的功效，都是對足底的多個穴位進行按摩，能夠起到促進下肢血液迴圈、調整內分泌等作用。
足下集中了各種器官的敏感點，指壓板與走鵝卵石按摩具有類似“足療”的作用，可以對五臟六腑起到一定的調整作用，另一方面，腳部位於人體的最下面，通過在指壓板上的擠壓、按摩，對人體的健康是很有好處的。指壓板相比鵝卵石，其柔韌性更好，刺激也相對均衡，而且凹凸點設計比較規律，但適不適合指壓板運動也是需要因人而異。
2、盲目選擇健身不成反傷身
指壓板比較硬，並不是人人都可以採用這種方式鍛煉。如果不加詢問就盲目地去走，忽視了注意事項，反而會健身不當反傷身。同時，不建議在指壓板上進行跑跳運動，因為身體重力比較大，跑跳運動的衝擊力也很大，容易造成腳部損傷。
3、每次10至15分鐘為宜
在指壓板運動時間上，不要太短，因為時間太短會影響鍛煉的效果，但也不能太長，在指壓板上呆時間太長的話，也會造成腳部勞損。他建議，每次10至15分鐘持續行走就可以了，最終達到刺激腳掌各個部位的目的。
剛開始指壓板鍛煉時，腳底可能會比較疼，這時不應該勉強堅持走很長時間，有一個適應的過程，要循序漸進地增加鍛煉時間。走的時候，要將精力集中在指壓板上，以免分散精力造成不必要的扭傷、跌傷。黃光民說，也可以採取站在原地踮腳尖的方式，這樣既節省體力，又可以起到按摩穴位的效果。
指壓板主要是通過按摩腳底穴位，從而促進我們體內的血液迴圈，進而達到減肥瘦身的目的。雖說具有一定的減肥瘦身功效，但是指壓板也並非人人適宜哦。
1、原地站立不動(也可以蹲馬步)。整個腳掌與指壓板接觸，可以雙腿站立與肩同寬，也可以雙腳並立。
2、腳尖著地與腳後跟著地的動作進行輪換。
3、單腳站立，可做一些瑜伽的單腳站立動作，這種方法使單腳承受的壓強更大，從而對足部反射區的刺激會更大。也可以走路，但一定要緩慢。
專家強調，指壓板上其實不適合做激烈運動，否則很容易對足底肌肉、筋膜、韌帶、骨膜等造成擠壓傷，引起腫痛，負重站在指壓板上，更容易造成足底擠壓傷。