節目中， 明星們在指壓板上奔跑、跳繩， 直呼痛到受不了， 指壓板對身體健康有好處嗎？這種健身的方式要注意正確的方法， 並且並非人人皆宜。
1、指壓板類似鵝卵石按摩
指壓板其實和鵝卵石按摩有著幾乎相同的功效， 都是對足底的多個穴位進行按摩， 能夠起到促進下肢血液迴圈、調整內分泌等作用。
足下集中了各種器官的敏感點， 指壓板與走鵝卵石按摩具有類似“足療”的作用， 可以對五臟六腑起到一定的調整作用， 另一方面， 腳部位於人體的最下面， 通過在指壓板上的擠壓、按摩， 對人體的健康是很有好處的。 指壓板相比鵝卵石， 其柔韌性更好， 刺激也相對均衡， 而且凹凸點設計比較規律，
2、盲目選擇健身不成反傷身
指壓板比較硬， 並不是人人都可以採用這種方式鍛煉。 如果不加詢問就盲目地去走， 忽視了注意事項， 反而會健身不當反傷身。 同時， 不建議在指壓板上進行跑跳運動， 因為身體重力比較大， 跑跳運動的衝擊力也很大， 容易造成腳部損傷。
3、每次10至15分鐘為宜
在指壓板運動時間上， 不要太短， 因為時間太短會影響鍛煉的效果， 但也不能太長， 在指壓板上呆時間太長的話， 也會造成腳部勞損。 他建議， 每次10至15分鐘持續行走就可以了， 最終達到刺激腳掌各個部位的目的。
剛開始指壓板鍛煉時， 腳底可能會比較疼， 這時不應該勉強堅持走很長時間， 有一個適應的過程， 要循序漸進地增加鍛煉時間。 走的時候， 要將精力集中在指壓板上， 以免分散精力造成不必要的扭傷、跌傷。 黃光民說， 也可以採取站在原地踮腳尖的方式， 這樣既節省體力， 又可以起到按摩穴位的效果。
指壓板主要是通過按摩腳底穴位， 從而促進我們體內的血液迴圈， 進而達到減肥瘦身的目的。 雖說具有一定的減肥瘦身功效， 但是指壓板也並非人人適宜哦。
1、原地站立不動(也可以蹲馬步)。 整個腳掌與指壓板接觸， 可以雙腿站立與肩同寬，
2、腳尖著地與腳後跟著地的動作進行輪換。
3、單腳站立， 可做一些瑜伽的單腳站立動作， 這種方法使單腳承受的壓強更大， 從而對足部反射區的刺激會更大。 也可以走路， 但一定要緩慢。
專家強調， 指壓板上其實不適合做激烈運動， 否則很容易對足底肌肉、筋膜、韌帶、骨膜等造成擠壓傷， 引起腫痛， 負重站在指壓板上， 更容易造成足底擠壓傷。
