阿斯東加瑜伽體式圖 阿斯湯伽瑜伽有哪些誤區

阿斯湯伽瑜伽本身的練習過程中是不會受傷的，它是非常好的個人修行的體系和方法，練習者要保證練習過程中的心態的平穩，通過幾年，幾十年的系統練習，才可以體會和感受身體同氣息以及內心的結合，阿師湯伽的練習是旁若無人的練習，是私密性的練習，是時刻關注自己內在的練習，練習的外在表現是行雲流水般的體式過程，落葉一樣的輕鬆自然，面部表情舒緩平靜，這些都可以反映出練習者內在的平靜和舒適，這種感覺來自於每日的練習，練習當中包含了氣息的練習，三個鎖的練習，專注力的練習，最終引導為一種安靜的冥想過程，這個過程是由vinyasa的形式完成的，用串接的方式貫穿始終，對於外人來看如同美妙絕倫的表演，對於瑜伽練習者來說是一種無可名狀的享受，在動靜之中尋求的一種平衡，這種平衡就是阿斯湯伽瑜伽的最高境界。

關於阿斯東加瑜伽在練習中的傷病的產生，許多人在練習過程中受傷，我們分析其中的原因，大部分是我們現代人對瑜伽理解的偏差和片面，只把它作為一種健身的體操來練習，在某些時候就會有攀比的心態，這種心態就是潛在的傷害，表現在肢體上就是損傷拉傷等傷病，表現在內心上就是及其浮躁和急躁，而在遠古的時代，瑜伽的練習是一種生活方式，是沒有任何比較而言的，是極其自然的練習和修行，沒有任何的壓力。

如何解決阿師湯伽瑜伽在現代人群眾容易受傷的問題是關係到安全的問題。我們知道阿師東加瑜伽的幾個要素是：呼吸控制(氣息)，三把鎖(喉嚨，肚臍，會陰)，專注力的凝視點(9個)和體位，這是完成練習的主要的內容，其中呼吸控制是關係到我們練習的性質，阿師湯伽的練習是通過氣息的推動作用於身體的過程，是氣息帶動身體去完成體位，其中三個鎖的收縮給我們帶來巨大的能量和力量，可以讓我們練習中充滿能量，是我們能量的來源，但是這個感覺需要時間，需要自己堅持不懈的練習和親身的體會才可以慢慢體會到，所以99%來自於自己的實踐和練習，1%來自於理論的學習，可見實踐的過程是漫長的，其實我們就是在漫長的積累過程中去積累能量，去體會氣息，這個過程是一個修行的過程，是非常專注於內心的過程，對於一個人的成長是非常有好處的。

對於阿斯湯伽瑜伽的誤區：

首先阿斯湯伽瑜伽不是體操和雜技表演，它是一個特殊的練習過程，是瑜伽的一種練習方法，它的練習最終可以讓練習者獲得能量，用能量來控制深入的冥想和身體與精神意識的結合。所以，阿師湯伽瑜伽的體位元順序是可以讓一個初學者，逐步通過練習來改善它的身體健康，提高呼吸控制的能力，提高自己控制能量和意識的能力，體位元順序只是外在的表現形式，通過外在的練習實際上是練習我們的內在控制的能力，讓我們從練習中獲得能量和力量。