初學者瑜伽有哪些 練習瑜伽應切記十大要點
練瑜伽是有益身心的運動，適會任何年齡人士參與。由於很多人初學瑜伽比沒有瑜伽館的專業老師指點，可能很多一些需要注意的地方不太清楚，要在運動的過程中體驗瑜伽的好處和樂趣，練習前應注意以下事項，才能達致更佳的成效，瞭解了這些入門瑜伽的須知常識，你才能更簡單快速的練好瑜伽。跟著小編一起來看看吧！
（一）空腹練習
練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態，可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養，削弱瑜伽體位對身體的功效；同時亦可避免因身幹扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。
（二）用鼻呼吸
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛生、潔淨；更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學習進度。
（三）莫存攀比
瑜伽是一種著重的內在修練的運動，而並排是一種競技比賽，練習時不應與其它學員攀比，否則會因爭鬥心而牽動情緒，產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態，破壞練習時的專注力和學習動機。初學者應與自己比較，以昨天的表現作評分的準則，日子有功自會進步。
注意事項
1、飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內不能進食，練習後1小時進食比較科學。
2、練習前需儘量解完大、小便。
3、在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
5、做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險。
6、不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。
7、習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬鬆。習練時最好光著腳，並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。
8、爭取每天都在同一個時間練習。
9、習練時保持空氣流通對於調息練習很重要。
10、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。
最後，有些人從書本或錄影中學習瑜伽。練習者務必確保不要做得過火，以免對身體造成傷害。