2大類瘦身廣場舞 教你輕鬆減去累贅脂肪

廣場舞是舞蹈藝術中最龐大的系統，因多在廣場聚集而得名，融自娛性與表演性為一體，以集體舞為主要表演形式，以娛樂身心為主要目的。
廣場舞在公共場所由群眾自發組織，參與者多為中老年人，其中又以大媽居多。廣場舞是人民群眾創造的舞蹈，是專屬於人民群眾的舞蹈，因為民族的不同，地域的不同，群體的不同所以廣場舞的舞蹈形式也不同。
廣場舞是近幾年流行起來的，所以又叫現代舞，是現代都市人們健身舞，一般廣場舞很多都是結合現代流行因素進行編舞，所以和現代生活息息相關。

：《小蘋果》已加入廣場舞豪華套餐，估計《滑板鞋》也不會遠了，動感時尚的音樂逐漸讓廣場舞不再只是大媽們的專利，一些年輕人也扭動在隊伍中，相對於休閒為目的，大多年輕人跳廣場舞是為了瘦身。

其實啊，論瘦身效果，廣場舞的減肥效果不錯的，廣場舞的動作較為隨性，而減肥舞的動作經過設計，運動量也較大，如果想瘦身，減肥舞才能舞出減肥舞有很多種，每個人可以根據興趣愛好挑選自己最喜歡最擅長的減肥舞，如果想要取得較為滿意的瘦身效果，運動是一方面，飲食方面也要注意：不能暴飲暴食，儘量吃低脂肪低熱量的食物，還可以搭配一些輔瘦產品，像連續幾年熱銷的Amywish，主要成分是石榴果提取精華，輔助運動——比如減肥舞——有著超凡脫俗的減脂效果，不僅脂肪得到最大程度的分解，還通過運動將多餘的熱量釋放以達到瘦身效果，可謂是達到了減肥的“雙贏”。
說到減肥舞的種類，最風靡的是鄭多燕減肥舞，一套以減肥為目的的舞蹈，以動作簡單易學減肥效果好而著稱；拉丁舞也是很好的減肥舞，不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動，還可以增強心肺功能；芭蕾舞可以幫助我們塑造曼妙的體型，也是很好的減肥舞，基本上都是踮著腳尖來跳的，所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦；肚皮舞是近幾年減肥舞的熱點種類，它的動作和舞步很隨意自然，對身體不會造成任何傷害，對瘦小腹有很大幫助，也會讓腰部更靈活。

此外還有踢踏舞，街舞，爵士舞，華爾滋等都可以是很好的減肥舞，具體就看個人愛好啦，相信減肥舞這麼多，一定可以幫助你減肥哦，不過需要注意的是，在跳減肥舞的時候，一定要選擇底部柔軟的鞋子，最好在空曠的房間內練習，以免瘦身效果還沒有看到，卻讓身體受了傷，那可就得不償失啦！

除了傳統的廣場舞，拉丁也越來越受中老年人喜歡。跳國標拉丁舞時，非常講究基本姿勢正確，包括脊柱保持垂直（直腰），同時，腰胯要放鬆，做到丹田控制呼吸（而牛仔舞時，呼吸的控制要提高到胸腔），因此，要取得良好的姿勢和內在力量，最好的方法是記住一些最基本的要點：
一、站立時，懸頂拔背。這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏；同時，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持舞蹈的“直腰”，而不呈現猥瑣、無精打采的狀態。
二、頭部向上，感覺從耳根部位開始頭部向上豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺頸的長度，耳朵和肩膊的距離。三、兩肩松垂，兩肘微微向下松沉。跳拉丁舞時，握持不要夾得太緊，也不能大鬆軟；要穩固，十分堅定，有彈性，不能僵硬。
四、確定收小腹，利用丹田內氣控制呼吸（而牛仔舞時為了保持迅速而較高的跳躍，需要將氣息留在胸腔），胸部要非常舒松自然。
五、人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕。
六、頭部的轉動，要帶動整個脊柱轉動，而不是頭頸單獨轉動。
七、腰胯要放鬆，感覺腰腿至腳大拇指的長度。
八、上半身要往上伸拔，使得脊柱像吊著的鐵鍊一樣，既松垂畢直而又靈活，這
樣，從中腰起，上下就有一種對拉的抗衡力，尤如禾苗的生長，根往下生，莖往上長；使身體放長，增加身體上下 的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發力。
拉丁廣場舞是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。此外，經常跳拉丁舞可以增強自信心，精神處於抑鬱或高度緊張狀態時，跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣洩和放鬆。拉丁健身操對動作的協調性要求很高，健身者在鍛煉時心情一定要放鬆，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。拉丁舞瘦身的身體個部位動作技巧拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。它也是兩個人的舞蹈，舞起來非 常迷人，它更為關注自身的釋放和隨心所欲，是性格與狂野的結合，幾個節拍的基本步是那麼簡單，可是裡面也有很多學問。重要的是通過學習拉丁舞步，不但能獲得那份拉丁感覺，更對塑型與健身有著不可小覷的作用。