小米粥可以減肥嗎 揭秘其神奇功效

說起小米粥，很多朋友都知道它是比較養胃的一款養生粥，因此在平時喝的時候也大多不會想要利用它來減肥，其實據最新的科學研究發現，小米粥的熱量是比較低的，如果是合理的利用小米粥搭配飲食的話，是有一定的減肥效果的。不過如果是您想要通過小米粥減肥的話，一定要注意一些事項才可以。
可以通過飲用小米粥減肥嗎
雖然小米粥的熱量不高，但是如果是您在飲用小米粥的同時一點都不控制飲食，還是後每天大魚大肉的話，恐怕您想要通過小米粥減肥只能是夢想了。而具體小米粥的熱量以及它的營養成分，在這裡為您提供一下參考：

100克小米的營養素含量：熱量(大卡)46.00、碳水化合物(克)8.40、脂肪(克)0.70、蛋白質(克)1.40、纖維素(克)一、維生素A(微克)一、維生素C(毫克)一、維生素E(毫克)0.26、胡羅蔔素(微克)一、硫胺素(毫克)0.02、核黃素(毫克)0.07、煙酸(毫克)0.90、膽固醇(毫克)一、鎂(毫克)22.00、鈣(毫克)10.00、鐵(毫克)1.00、鋅(毫克)0.41、銅(毫克)0.07、錳(毫克)0.16、鉀(毫克)19.00、磷(毫克)32.00、鈉(毫克)4.10、硒(微克)0.30

從這些營養元素的構成可以看出小米的熱量是非常的低的，因此說天天堅持吃小米粥搭配蔬菜，減肥應該很快就見效了。
明白了可以通過飲用小米粥減肥嗎這個問題之後，希望您一定要注意，減肥不是一朝一夕的事情，尤其是想要通過控制飲食減肥的話更是如此，您只有合理的飲食和運動相結合，才是最有效的減肥方法，才可以真正的達到您想要的瘦身效果。

經常吃粗糧的人，一般來說都不會胖的。那麼，建議減肥的朋友喝小米粥減肥餐。小米中含有活性炭因素，這種因素可以或許有用把憑藉在胃腸道中的脂肪吸走而且傾軋體外，起到非常好的減肥作用。

小米黃金粥減肥餐 
每100克小米含蛋白質9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低於稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。玉米中的纖維素含量很高，是大米的10倍，大量的纖維素能刺激胃腸蠕動，縮短了食物殘渣在腸內的停留時間，加速糞便排泄並把有害物質帶出體外，有效幫助減肥排毒。小米和玉米煮成的小米黃金粥，營養豐富，健脾清腸，冬季養生又減肥。 
小米黃金粥的做法： 
材料：小米80g，玉米糝(粗)40g，鮮百合20g。 
做法：將小米和玉米糝洗淨，備用。鍋內加水1500ml，放入小米和玉米糝。用大火煮沸後，轉小火燜煮30分鐘。期間不時用勺子攪拌一下，避免粘住鍋底。加入百合，再煮10分鐘。將粥盛在碗裡就可以食用了。 
小米黃金粥不僅營養豐富，健脾清腸，而且減肥效果還真不賴。