小米粥可以減肥嗎 揭秘其神奇功效

說起小米粥， 很多朋友都知道它是比較養胃的一款養生粥， 因此在平時喝的時候也大多不會想要利用它來減肥， 其實據最新的科學研究發現， 小米粥的熱量是比較低的， 如果是合理的利用小米粥搭配飲食的話， 是有一定的減肥效果的。 不過如果是您想要通過小米粥減肥的話， 一定要注意一些事項才可以。
可以通過飲用小米粥減肥嗎
雖然小米粥的熱量不高， 但是如果是您在飲用小米粥的同時一點都不控制飲食， 還是後每天大魚大肉的話， 恐怕您想要通過小米粥減肥只能是夢想了。 而具體小米粥的熱量以及它的營養成分， 在這裡為您提供一下參考：

100克小米的營養素含量：熱量(大卡)46.00、碳水化合物(克)8.40、脂肪(克)0.70、蛋白質(克)1.40、纖維素(克)一、維生素A(微克)一、維生素C(毫克)一、維生素E(毫克)0.26、胡羅蔔素(微克)一、硫胺素(毫克)0.02、核黃素(毫克)0.07、煙酸(毫克)0.90、膽固醇(毫克)一、鎂(毫克)22.00、鈣(毫克)10.00、鐵(毫克)1.00、鋅(毫克)0.41、銅(毫克)0.07、錳(毫克)0.16、鉀(毫克)19.00、磷(毫克)32.00、鈉(毫克)4.10、硒(微克)0.30

從這些營養元素的構成可以看出小米的熱量是非常的低的， 因此說天天堅持吃小米粥搭配蔬菜， 減肥應該很快就見效了。
明白了可以通過飲用小米粥減肥嗎這個問題之後， 希望您一定要注意， 減肥不是一朝一夕的事情， 尤其是想要通過控制飲食減肥的話更是如此， 您只有合理的飲食和運動相結合， 才是最有效的減肥方法， 才可以真正的達到您想要的瘦身效果。

經常吃粗糧的人， 一般來說都不會胖的。 那麼， 建議減肥的朋友喝小米粥減肥餐。

小米中含有活性炭因素， 這種因素可以或許有用把憑藉在胃腸道中的脂肪吸走而且傾軋體外， 起到非常好的減肥作用。

小米黃金粥減肥餐 
每100克小米含蛋白質9.7克， 比大米高。 脂肪1.7克， 碳水化合物76.1克， 都不低於稻、麥。 一般糧食中不含有的胡蘿蔔素， 小米每100克含量達0.12毫克， 維生素B1的含量位居所有糧食之首。 玉米中的纖維素含量很高， 是大米的10倍， 大量的纖維素能刺激胃腸蠕動， 縮短了食物殘渣在腸內的停留時間， 加速糞便排泄並把有害物質帶出體外， 有效幫助減肥排毒。 小米和玉米煮成的小米黃金粥， 營養豐富， 健脾清腸， 冬季養生又減肥。  
小米黃金粥的做法： 
材料：小米80g， 玉米糝(粗)40g， 鮮百合20g。  
做法：將小米和玉米糝洗淨， 備用。 鍋內加水1500ml， 放入小米和玉米糝。 用大火煮沸後， 轉小火燜煮30分鐘。 期間不時用勺子攪拌一下， 避免粘住鍋底。 加入百合， 再煮10分鐘。 將粥盛在碗裡就可以食用了。  
小米黃金粥不僅營養豐富， 健脾清腸， 而且減肥效果還真不賴。