怎麼胖臉讓臉飽滿起來的方法 教大家飲食方法和運動方法
飲食方面
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為臉頰消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進提高食欲。於“胖臉”計畫初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉裡加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量，達到胖臉的效果。
避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。 必要時可補充適量的維生素和微量元素;或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等，從而達到胖臉的目的。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於胖臉也無益處。
運動方面
想要胖臉，臉頰消瘦者不妨先選用慢跑、面部按摩、游泳、等運動體育項目，然後隨著身體運動狀態的調整和適應，日常生活中可在方便的時候進行如下的“健胃運動”，從而促進消化吸收，達到逐步胖臉的目的， 空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿儘量帖緊腹部。數秒鐘後，放鬆雙腿，使其恢復原狀，反復做5次。
怎麼樣自然胖臉，讓臉蛋圓潤豐滿
胖臉要保證高品質的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉和蛋白質生長的“生長激素”分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓臉部飽滿起來的前奏。臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠;上床後還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助於順利地進入夢鄉。
在當今無數人為了要瘦臉而大傷腦筋的時期，臉頰瘦一點其實也是優勢的，臉頰消瘦或凹陷嚴重的也要切記適度胖臉，一定不能影響健康，所以大吃大喝就對不提倡的。