怎麼讓臉飽滿起來 4招教你打造豐滿臉型

很多人都是想減肥，讓自己的臉看起來小一點再小一點，可是也有的人覺得自己色臉太瘦看起來沒有那麼精神飽滿，那麼有什麼方法可以讓臉部變胖呢？一起來看看吧！

單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：

（1）叩齒運動。嘴巴盡可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。

（2）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。

以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，改善皮膚。鍛煉後第二天臉部肌肉酸疼即為有效。

使用上述方法需注意：

（1）並非次數越多越好。本人經驗，以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。

（2）隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。

（3）必須配合其他部位的鍛煉。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。

（4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽煙。晚上不要太晚睡覺。

採用上述方法，一般在鍛練3－4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。

還可以借鑒一些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分。從而達到美觀大方的效果。

除此以外，平時可以經常吃一些很有嚼頭的東西，比如牛肉幹呀鐵蠶豆呀什麼的，或者常吃口香糖。

想要胖臉其實只要堅持一段時間還是會有效的，不過可不要太胖哦，在這個人人都追求錐子臉的時代，臉瘦一點也是可以的啦！

運動方面

想要胖臉，臉頰消瘦者不妨先選用慢跑、面部按摩、游泳、等運動體育項目，然後隨著身體運動狀態的調整和適應，日常生活中可在方便的時候進行如下的“健胃運動”，

從而促進消化吸收，達到逐步胖臉的目的， 空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿儘量帖緊腹部。數秒鐘後，放鬆雙腿，使其恢復原狀，反復做5次。

生活習慣方面

胖臉要保證高品質的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉和蛋白質生長的“生長激素”分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓臉部飽滿起來的前奏。臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠;上床後還可緩緩地做幾下深呼吸，

使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助於順利地進入夢鄉。

在當今無數人為了要瘦臉而大傷腦筋的時期，臉頰瘦一點其實也是優勢的，臉頰消瘦或凹陷嚴重的也要切記適度胖臉，一定不能影響健康，所以大吃大喝就對不提倡的。