七日瘦身食譜 7天完瘦3公斤

想減肥就必須對自己狠，你還想被朋友嘲笑是胖子嗎?你還想去買衣服的時候永遠只能穿最大碼的嗎?如果你還不減肥的話，那你就在一旁羡慕嫉妒恨別人的S曲線了。為了穿S碼的衣服，開始你的減肥大作戰吧，下面小編為大家推薦一周減肥食譜，只要嚴格執行減肥計畫，周瘦6斤不是問題哦。減肥期間一定要堅持，要意志堅定才能有效瘦身哦。

這裡為你介紹的是一種減肥湯，如果能嚴格按照所規定的方法進食，減肥者在七天之內可減重2～5公斤。

製作方法：準備6個洋蔥、幾個番茄、一棵洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊，加水、鹽、辣椒。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛了為止。煮好的湯可以隨時喝，但湯裡不能放其他東西。

第一天，只能喝湯和吃水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量要比其它瓜果高。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。

第二天，除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜，不要吃豆類和玉米。不能吃任何水果，要多喝水。

第三天，不能吃高澱粉食物，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，平時要多喝水。

如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2～3公斤。

第四天，除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食牛奶和香蕉，但是食用的量不能超過湯的量。

第五天，除喝湯外，可以吃些番茄、牛肉，牛肉少量，番茄最好是生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。

第六天，牛肉和蔬菜隨便吃。除喝一次湯外，一定要多喝水。

第七天，可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。

如果七天之後還想繼續減下去，只要重複這一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開始。