運動減肥+合理的飲食=完美體型

有的美眉會認為我一邊運動一節食是否就會很快的瘦下來，這種想法是錯誤的。這樣會對身體造成傷害，只有短期的瘦身效果。一單停止就會嚴重反彈，減肥不節食，運動減肥是很好的減肥方式，能有效的燃燒脂肪，但是也要合理的搭配好飲食，這樣才能有高效的瘦身成果。

早餐

運動減肥期間一定要按時吃早餐，這樣才能加快新陳代謝，讓脂肪排出的速度更快。早餐以清淡為主，推薦無糖豆漿，燕麥片，麵點和雞蛋。如果覺得無糖豆漿有腥味，可以喝白開水或者優酪乳，但是一定不要吃太油膩的東西。

午餐

午餐要吃飽，也要保證營養的均衡，為運動提供更多的能量。午餐可以選擇一碗米飯，多種新鮮蔬菜，和一種肉類。不能吃燒烤、油炸或者脂肪含量太多的肉類，否則吃下去的脂肪超過要運動減掉的脂肪，你一樣會越來越胖。

晚餐

晚餐儘量選擇米飯或者全麥麵包配合新鮮的蔬菜和水果沙拉，讓腸胃在晚上有充分的時間消化，同時也減少熱量的攝取。晚餐儘量不要食用肉類，或者隔一天吃一次瘦肉，不要過多攝取脂肪。

減肥食譜一：

早餐：紅棗燕麥粥一碗，水煮蛋一個，全麥面片一片。午餐：白灼蝦一小碟，菠菜雞肉沙拉一碟，米飯一碗。晚餐：米飯半碗，炒西蘭花一份。運動減肥切記暴飲暴食，口味也要清淡一些。