美國流行的三天熱控飲食減肥法 見證奇跡的時候到了

在美國一直很流行的三天飲食瘦身法，減肥的關鍵還是在於熱量的攝入，控制好熱量的攝入才能有效的減少脂肪堆積，防止肥胖。吃東西是關鍵，怎麼吃，吃什麼 。今天小編為大家介紹的是三款在美國一直流行的三天熱控飲食減肥法，讓你在三天就能華麗蛻變，胖子變成瘦子的魔法，一起來學習下三餐熱控減肥食譜是怎麼樣的吧。

飲食熱控減肥基本原則：就算你不覺得很餓，但一定也要按時吃東西，飲食的份量不足不是重點，不會影響什麼，但堅持採用這套快速健康熱控減肥食譜三天，之後第4天和第5天回復正常的飲食習慣，再接著進進下一階段的三天快速健康熱控減肥食譜。

這套三天熱控減肥食譜在美國已經非常流行了，並且流行的時間長達22年，時間可以驗證一切，足以證實這種熱控減肥方式，這種熱控減肥食譜可以起到有效的瘦身效果，它在低糖分、低熱量的情況下，還可保證人體攝取充足的能量。

三天快速健康熱控減肥食譜：1磅約為0.9斤，1安士約為28克。

第一天

早餐：在早餐中飲用一杯黑咖啡或茶，可以加1～2小包糖，或其他相等份量的調味劑，另外，再吃半個柚子，或喝一杯鮮榨柚子汁。主食吃一片土司加一勺花生醬

午餐：午餐中食用半杯金槍魚，一片土司，一杯茶或黑咖啡色，可以加1～2小包糖，或其他相等份量的調味劑。

晚餐：晚餐中食用3安士雞肉或其他瘦肉，再吃一杯四季豆或青豆，一杯胡蘿蔔。水果吃一個新鮮蘋果，想吃甜品的話，建議吃一杯普通裝的香草味的霜淇淋。

第二天：

到了第二天，快速健康熱控減肥食譜中包括一個雞蛋、半根香蕉、一杯乳酪也可是8塊金槍魚肉。另外還包括兩根牛肉香腸、一杯捲心菜或椰菜，還有半杯胡蘿蔔和半根香蕉.

第三天：

5塊普通大小的鹹味餅乾，1安士乳酪、一個新鮮蘋果，一個白水煮雞蛋。另外，還有一杯金槍魚、一花椰菜、一杯瓜類食用品。想吃甜品，建議食用半杯普通裝的香草口味霜淇淋

小貼士：堅持按照這個快速健康熱控減肥食譜，並且保證天天喝夠4杯水或其他不含有熱量的飲料。