健康減肥不傷身 苗條身材你擁有

每個人都想擁有苗條的身材，美麗的面孔，精緻的五官，這樣可以讓我們更加自信地展現自己，做事情更是事半功倍。

隨著經濟的快速發展，人們的生活水準不斷提高，現在社會上出現許多肥胖人士，肥胖讓他們的生活品質無法提高，也給他們的身體健康帶來了危害，因此肥胖會給我們帶來很多的不便。

許多人隨著肥胖人士的增多，發明了許多減肥要，在電視上經常看到一些廣告：喝減肥茶，一星期瘦10斤，很多人都被吸引了，就去買來吃，其實根本上沒有那麼厲害，即使有也是加了對身體有害的物質，所以我們應該要健康減肥，不要為了能快速達到效果而吃一些對身體有害的藥物。有些人還因為減肥絕食，這些都是不健康的減肥方法。

下面我跟大家介紹一些健康的減肥方法：

1：先從我們吃著手，因為民以食為天，我們要注意飲食均衡，不能挑食，多吃青菜，水果，少吃高脂肪的食物，多喝優酪乳，有利於排便。早吃好，午吃飽，晚吃少。超過九點鐘就不能吃東西了。

2：每天堅持運動，飯後不能立即坐下，要先站30分鐘，飯後也可以去散散步，每天至少運動一小時。

3：按時睡覺，不能長期熬夜，熬夜會讓你內分泌失調，氣色不好，一般11點前睡為好，那也是最佳的美容覺。

總之我們需要健康減肥，要找到適合自己的減肥方法，不能盲目跟從，這樣我們才可以達到最佳效果，還要堅持，不能半途而廢。最後，我們都擁有一個標準的身材。