減肥5大基本Tips 健康減肥不傷身

每一個想減肥的妹子都傷不起呀？每天吃不飽，動的多，累得什麼似的，但效果都不怎麼明顯。其實，減肥無需這麼辛苦。只要平時注意點小細節，體重就不知不覺的減了下來。

1、喝水的學問

為什麼會把喝水寫在第一位？因為喝水對減肥太重要啦！主張喝水一定要喝溫水，高於體溫，40度左右的，可以促進微循環和胃腸蠕動，加速排泄。絕 對不能喝冰水(切記)！尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。

2、多喝湯和果汁，適量的水果

強烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁，當茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好好哦！

方法很簡單，按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。

3、補充營養素和保健品

減肥的人通常會缺乏營養素，不要為了減肥失去了健康。燕窩軟膠囊、羊胎素膠囊、魚蛋白片、大豆異黃酮、葡萄籽油、果蔬纖維片和多維元素片都是不錯的營養補充品。

保健品的選擇品牌很重要，要選擇材料和工藝都是天然的，品質有保證，經濟條件好的可以嘗試。每天都吃，按照說明吃，長期下來雖然沒怎麼吃東西，但是身體、精神、皮膚依然很好！

4、補充膠原蛋白

蛋白對於減肥是有利無害的，而且是美容的聖品。市面上賣的膠原蛋白果味飲料，每天睡前喝一隻，喝上2個月。保證你的皮膚水當當，又有彈性！或者條件更好一點的話，每天早上喝牛奶煮官燕。

5、擦減肥霜加按摩腰帶

用熱毛巾敷腹部，大腿等脂肪多的地方，待毛孔打開，帶上手套均勻塗抹按摩膏，按摩至充分吸收，纏上保鮮膜。做完這些後開始跳繩半小時，效果“鋼鋼”的！不願意動也沒關係，買一個瘦腹按摩腰帶就行了，一次50分鐘，效果也很顯著。