耶誕節前夕減肥攻略 飲食運動兩點入手

耶誕節又要來了，女生朋友想要美美的約會去，好身材自然不能少。專業塑形達人推薦，兩周減肥計畫開啟，從飲食和運動入手，讓你在耶誕節前夕瘦身凹凸身材。

飲食篇

減肥瘦身中，飲食占了很大的一個比重，控制進食的熱量，能幫助你更有效的減肥。但是控制飲食並不是節食，而是更科學的進食。

1、少油鹽：如果你的食物中含有過量的油鹽，那麼你的身體很可能分解不了，超負荷運轉後，最後只會留在你的體內。建議大家學習自製便當，這樣能更好的把控油鹽的攝入。

2、消脂茶：脂肪留在體內後，如果沒有及時清理，很容易成為身上的肉肉。常喝消脂茶，能幫助你清腸排毒，身子更輕盈。

3、多吃蔬果：新鮮的蔬果是人體每天需要的，是時候清理一下你的冰箱，把零食飲料處置好，放上各種蔬菜水果，讓你健康減肥。

運動篇

運動減肥是最健康科學的減肥方法，通過運動的方式，讓你身上多餘的贅肉消失掉，這個最適合局部塑形的朋友。

1、跑步：跑步減肥簡單休息，並且能認識更多的跑友。友共同的目標，減肥起來更有動力。

2、瑜伽：瑜伽在放鬆身心的同時，塑造你的身體曲線，尤其適合生活壓力大的都市人。而且還有居家瑜伽，冬季就算再冷，也能在家輕鬆瘦身。

3、游泳：冬季游泳可能對於不少人來說是一個挑戰，但是現在也有不少的室內恒溫泳池，讓你一年四季無憂減肥。需要注意的是，冬季游泳要做好保暖措施。熱身運動也要比夏季的時候，時間更久。