紅薯瘦身法 輕輕鬆松就能完美瘦身

紅薯又名“地瓜”，紅薯的脂肪含量極少，能很好的在體內為減肥的你刮油去脂，又容易飽，不會長肉，是很多MM減肥的必選之物。很多女明星也是採用的紅薯減肥法，像梁朝偉的太太劉嘉玲就是依靠紅薯成功瘦身的。那怎麼樣吃紅薯能減肥呢？心動的你，就一起來跟小編瞭解下吧。

紅薯的減肥原理

紅薯是粗糧的一種，粗糧含有豐富的食物纖維，進入腸道以後，能有效清理腸道管內的廢物，將毒素和廢物集中起來，順利排出體外。如果想使用飲食減肥法，可以將兩種或者以上的粗糧一同烹調，這樣它們的營養物質也會增加。

紅薯作為粗糧，同樣含有豐富的膳食纖維，而且維生素含量特別高。維生素是能活化自主神經的物質之一，能夠在腸內製造出新的細胞，促進新陳代謝。這款粗糧紅薯瘦身湯，還加入了洋蔥、海帶和叢生口蘑，洋蔥和叢生口蘑能讓血行暢通，將能量輸送到血液中。而海帶不僅能讓湯更加鮮美，還能給身體補充礦物質。

粗糧紅薯瘦身湯的做法

材料(7次分量)：粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升。

1、水煮粗糧

將粗糧放入鍋中，加水煮沸，要注意時不時用勺子攪拌，以免粘鍋燒焦。待粗糧顆粒充分吸水膨脹後熄火，倒在湯碗中濾去水分。然後用冷水澆在粗糧上，使粗糧冷卻，接著用器皿分為7等份，放在冰箱裡保存。

2、煮湯

將紅薯徹底洗淨，不削皮，切成小塊;洋蔥切成小塊;叢生口蘑浸泡後切小。在湯鍋中放入海帶和水，煮至沸騰後依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸，然後再倒入雞湯和調味料。熬制一段時間後，將煮好的粗糧放到湯裡煮熱即可。

食用方法：

每天至少喝1碗，飯前半小時喝。粗糧紅薯瘦身湯能充分飽腹，有效減少主食的攝取量。你也可以將這款瘦身湯作為斷食排毒減肥法的主食。