低脂低卡的晚餐食譜 吃的享瘦

減肥的你是不是還在糾結晚上吃什麼呢?吃的太多又怕長肉，吃的太少又怕餓著。真是個讓人頭痛的問題。晚上可以選擇一些熱量低的食物，營養豐富卻又低脂低卡食材。那哪些食物有這些功效呢?下面就來瞭解下，這些地址低卡的食物有哪些吧。

對於減肥的女生來說，晚餐是至關重要的。晚餐既要飽腹又要避免熱量過多，以免長出贅肉。那麼晚上吃什麼不會胖呢?晚餐不能不吃，只要知道了哪些食物高營養低熱量，那麼減肥就變得很簡單了哦。

1、晚上吃蜂蜜

蜂蜜有助於減肥，晚上吃蜂蜜還不僅僅有利於減肥哦。蜂蜜的美容養生效果很多人都知道。晚上吃蜂蜜既能促進腸道的活性蠕動，它含有的維生素和礦物質補充人體營養，還有調整腸胃的作用，帶走身體的毒素，改善便秘。

睡前用溫水沖一杯蜂蜜，如果覺得太甜可以混合到蔬果汁中一起喝，比如青瓜蜂蜜水，減肥效果會更加好哦。

對於減肥的女生來說，晚餐是至關重要的。晚餐既要飽腹又要避免熱量過多，以免長出贅肉。那麼晚上吃什麼不會胖呢?晚上的飲食有講究，但是一些高營養低熱量的食物這個時候可以幫到你。

2、晚上喝牛奶

睡前喝一杯牛奶有助睡眠。除此之外，晚上喝牛奶還可以幫助減肥哦。牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒身體多餘的脂肪，減輕體重。牛奶中的蛋白質可以補充人體的營養，不會造成營養缺失。但是減肥的MM記得要選低脂牛奶，並且在睡前2小時喝哦。

3、晚上吃燕麥

燕麥可以作為代餐食用。燕麥含有可溶性纖維和不溶性纖維，可以吸收人體內的膽固醇並且排出體外。既能緩解便秘還能減去體內多餘的脂肪。燕麥還含有B族維生素、維生素E等，既能促進新陳代謝，又能補充營養。

4、晚上吃杏仁

乾果類食物在冬天大量上市，不妨多吃一點。杏仁的營養非常豐富，含有蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C等。不僅有助於降低血脂，還能減少饑餓感，對保持體重有一定的功效。睡前吃幾顆杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不用怕發胖哦。

晚上吃什麼不長胖?其實並不是很難回答的問題。除了上面介紹的食物外，還有很多都適合在晚上吃但是又不長胖的呢。比如紅薯、消化餅、南瓜等。