晚餐減肥吃什麼 三款料理讓你享瘦美食

減肥吃什麼，晚餐很關鍵。晚上的的飲食很重要，如果吃的太多太雜太晚會導致消化緩慢，脂肪開始堆積。晚上最後吃清淡的食物為主，選擇粥，蔬菜水果等食材。六點前完成晚餐最好，八點是代謝的開始。這樣就會減少脂肪的堆積。下面就為大家介紹了幾款減肥營養晚餐給大家，讓你美味與甩肉共用。

減肥晚餐：紅薯泥

材料：紅薯500克，豬油25克。

做法：紅薯洗乾淨去皮，蒸熟，壓成泥。鍋裡放入油燒熱，加入紅薯泥，翻炒到水分即將變幹，加入油繼續翻炒成魚子狀，快速炒均勻即可。

點評：紅薯熱量低又報復。如果有人問吃什麼可以減肥?紅薯絕對是選擇之一。由於紅薯的纖維豐富，因此促進排泄，阻止糖的吸收。

減肥晚餐：魚頭豆腐湯

材料：魚頭500克，嫩豆腐1盒，香菇8朵，大蔥3段，老薑3片，鹽1茶匙。

做法：

1、魚頭洗乾淨，從中間劈開。嫩豆腐切成1釐米的大塊。香菇用溫水浸泡5分鐘去蒂洗乾淨。

2、鍋裡加入有，燒到七成熱加入魚頭，用中火雙面煎黃。

3、盛出魚頭，用底油將薑片和大蔥爆香，加入魚頭，倒入適量的水，放入香菇，加蓋用大火燉59分鐘，加入鹽和豆腐繼續煮3分鐘。

點評：魚頭豆腐湯最適合秋天飲用，改善皮膚乾燥。

減肥晚餐：生薑粥

材料：新鮮生薑6克，粳米50克。

做法：生薑洗乾淨切成薄片，粳米洗乾淨與生薑一起放入砂鍋裡，加入適量的清水熬煮成稀粥。

點評：生薑是陽性食物，陽性食物有增加能量輸出的功效。體虛肥胖的人吃生薑減肥最適合。冬天喝生薑周還能暖胃，加速血液迴圈哦。

除了這些外，晚飯吃什麼能減肥呢?晚餐儘量選擇一些高蛋白低脂肪的食物。比如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鯽魚、雜錦燴鮮蔬、木耳金針菇拌芹菜等。另外還可以選擇粥類等。晚餐還有補充適當的維生素，這樣對瘦身更有幫助。