優酪乳減肥攻略 瘦出健康美女人

你是否已經厭倦了蔬菜水果瘦身法，想嘗試其他的減肥方式吧。今天為大家推薦一款美味的優酪乳減肥法。不僅營養豐富還能促進消化，通腸道。優酪乳也是女生們最喜歡的喝的飲品零食，不僅不會長肉還能幫助減肥呢。單喝優酪乳是不是覺得乏味啊，今天小編為大家介紹的是七款不同的優酪乳食譜讓你的吃的夠味，瘦身加倍。

【優酪乳減肥原理】

1、優酪乳是牛奶經過發酵而成的，和牛奶相比，在營養成分上可謂青出於藍，不僅蛋白質還保留著，鈣質的含量也沒有損失，而且優酪乳比其它的鈣源補鈣效果更好。最讓人驚喜的是，在發酵後B族維生素含量會增加，而這種它恰好是燃燒脂肪的重要元素。

2、優酪乳具有很強的飽腹感，而且營養很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有多種維生素，熱量也不高。餐前喝一小杯，可以減少食物的攝入量。

3、優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道蠕動，從而治療便秘，達到減肥的目的。

【一周優酪乳減肥計畫】

Day 1：紅糖+優酪乳

在每杯優酪乳中加入2g紅糖，攪拌均勻後飲用，可以調整腸內的環境，促進排便，同時脂肪燃燒也變得更容易。

Day 2：黃瓜+優酪乳

黃瓜和優酪乳都是減肥美容的佳品。它們的熱量都很低，所以在這一天裡，黃瓜和優酪乳都可以全天候充足供應，餓了就吃。另外還要多喝水。

Day 3：蘋果+優酪乳

這一天用蘋果和優酪乳代餐，如果你想喝果汁的話，可以用蘋果榨汁，然後加入優酪乳做代餐。

Day 4：正常飲食，七分飽

前天三天用優酪乳代餐，第四天可以稍微休息一下，調整一下腸胃，並為身體補充所需的營養。需要注意的是，為了減輕腸胃的負擔，不能吃太飽，每餐只吃七分飽就ok了。還要多吃蔬菜水果，不能吃油炸的食物。

Day 5：青木瓜+優酪乳

青木瓜去皮，切成小塊，用榨汁機榨汁，調入優酪乳飲用，不僅可以減肥，而且還有驚人的豐胸功效。

Day 6：香蕉+優酪乳

這一天吃香蕉和優酪乳，既能減肥，同時還可以促進排便。你可以直接食用，也可以將香蕉榨汁後拌入優酪乳，做成美味的香蕉優酪乳。

Day 7：綠茶粉+優酪乳

到了減肥計畫的最後一天了，雖然很餓而且有點虛弱，但是一定要咬緊牙關堅持到底啊!今天用10克的綠茶粉，加入到200克的優酪乳中飲用。綠茶粉優酪乳可以促進排毒，治療便秘，並且還有除痘抗輻射的效果。

小編碎碎念：在執行一周優酪乳減肥計畫期間，如果每天進行15分鐘的瑜伽或減肥操練習，瘦身效果會更好。另外，優酪乳代餐的熱量很低，要根據自身情況來決定是否適合選用這種方法。而且這個方法不宜長期實行。