劉亦菲扮村姑很仙氣 劉亦菲小蠻腰怎麼瘦

近日，劉亦菲扮村姑曝光，網友大贊就算是村姑也很仙氣。曝光的《營救飛虎隊》劇照中劉亦菲扮演帶孩子的年輕寡婦，雖然青山布衣但小蠻腰窈窕，身材纖細。女生發福有小肚腩後怎麼瘦腰最快呢?

側腰伸展

1.坐下將腿盤膝，切記背脊打直，肩膀儘量向後靠，感覺自己的胸口是被打開了一樣，這個動作為預備動作。

2.用左手掌撐地，右手劃過頭頂往左邊伸展，直到最大限度，注意臀部不能離地。保持動作5個呼吸後恢復，換另一邊練習。

仰臥起坐

這個動作比較簡單方便，為了更加突出收腹效果，注意起坐的時候，背部抬離地面45°即可，不需要完全做起來，動作要慢起慢下，有助於鍛煉腹部肌肉。

坐姿扭腰

1.盤腿坐姿，雙手放於胸前位置合十，指尖輕靠胸前。注意，挺胸收腹，肩膀往後打開。

2.腰腹部收緊出力，慢慢地扭轉去左邊，注意，肩部和手臂不要動，保持動作5個呼吸後恢復，換另一半練習。每次旋律20個來回。