瘦小腿最快最有效的四個方法分享 好習慣是擁有玉腿的好幫手
肉型小腿、小腿粗是很多女人都困擾的問題，特別是曾經過度運動的人的困擾。那麼怎樣瘦小腿肌肉、如何減肌肉型小腿呢?很多妹紙都在問最快最有效的瘦腿方法是什麼，其實有些生活習慣是你擁有纖纖玉腿的好幫手，本期小編為你帶來讓小腿變細的四大好習慣，趕緊進來看看吧！每一個MM都想擁有一雙修長纖美的大長腿，而當今社會很多的白領女性由於工作繁忙壓力大，運動少，小腿自然就會變粗。粗壯的小腿讓愛美的你很是煩惱，可是為什麼我們總是無法甩掉小腿上的頑固脂肪，怎麼瘦小腿最有效？相信這個問題一直困擾著許多MM，下面就和小編一起看看什瘦小腿最有效的方法？你們有沒有遇到過這樣的情況，嘗試過很多麼瘦小腿減肥方法，但是最終卻沒有減肥成功!相信你也曾經為麼瘦小腿努力過：時刻遠離高熱高脂食品，堅持不懈地運動，但為什麼贅肉還是照樣長在腿上呢?到底為什麼我們麼瘦小腿總是以失敗告終? 到底是個人體質原因?還只是單純的毅力和意志力的問題呢?答案是!你很有可能缺少的不是毅力，而是正確的減肥方法!如果你在減肥路上也總是不順的話!那麼強烈建議你看看這篇文章!
瘦腿的最快方法1、改變飲食習慣
避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食儘量少吃，跑步、游泳、自行車，天然植提纖等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動和飲食，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。瘦腿的最快方法2、按摩消除肌肉緊張
通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳類的有氧運動，運動後通過按摩來消除肌肉緊張，這點十分重要。
瘦腿的最快方法3、排除水分避免水腫
因為身體裡不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿。長時間坐在座位上不運動的人，喜歡鹹食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應該避免速食、麵包食品、點心，少吃鹹的、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，讓身體保持溫暖。做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況。
瘦腿的最快方法4、拍打按摩瘦腿法
順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種瘦腿方式時，每週至少要按摩2次以上，且按摩的時間要維持1小時以上，才能達到瘦腿的效果。
誤區一：其實腿部的肌肉是全身最難瘦下去的地方，也是最容易堆積脂肪的地方。小腿比大腿更難減下去，所以瘦小腿要說輕鬆的瘦小腿，瘦小腿就是減脂肪，燃燒脂肪，所以輕鬆幾乎就是不可能的事情。
誤區二：瘦小腿和吃飯吃水果關聯不大，正常的吃飯，每頓飯6-8成飽就行了，晚餐也要這樣，零食也要克制，儘量不吃。
誤區三：瘦小腿最有效的方法不一定適合您的體質，可以先試一下效果，不要一條路走到黑，不行就換其他的。
誤區四：如果小腿粗，不要全身都減肥，這樣對身體不好，也影響減小腿美體的初衷。