秋冬季節減肥餐 三款美味讓你吃到瘦

秋冬季節是進補的最佳時期，很多美眉怕進補會毀了自己苗條的身材，那有什麼方式進補瘦身兩不誤呢?有哦，今天小編就為您推薦秋冬季節三款減肥食譜，美味不失營養，讓你在秋冬季節享瘦就瘦。

秋季最優減肥食譜一：木瓜奶昔

木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且還有保健、美容的功效。在木瓜裡，包含各種酶元素，維生素(維他命)及礦物質，而最豐富的維生素是維生素A、複合維生素B、維生素C及維生素E。它具有高纖維、低卡路里的特點，可是減肥者的一大佳物哦。木瓜與優酪乳結合，有養顏美容、滋潤肌膚、消除疲勞、促進腸道蠕動、減肥消脂等功效。因此，這可是一道不可錯過的秋季減肥佳品。

材料：木瓜半個、優酪乳適量

做法：

1.將半個木瓜去皮、去籽，切小塊;

2.將切成小塊的木瓜洗淨;

3.切好的木瓜放入攪拌機裡攪拌;

4.再根據自己喜好倒入原味優酪乳，大致倒入250cc即可;

5.攪拌機1檔大約30s，再換2擋攪拌10s即可。

秋季最優減肥食譜二：桂花藕片

三秋桂子，十裡荷香。秋天豈有不吃藕的道理!況且這藕片是減肥塑形的上上品!藕纖維多的食物都能增加腸道蠕動，促進排出，所以都有一定減肥效果!但我覺得現在的許多宣傳都在誤導人，並不是說可以減肥的食物吃得多就能減肥的，比如像水果，及時不吃飯只吃水果，吃多了照樣胖!所以主要的是要控制食物的攝入量，而不是控制種類，必須做到營養均衡!

主料：藕150g

輔料：糖桂花40g、蜂蜜15g、白醋20ml

步驟

1.藕去皮切片，用水浸泡，防止氧化

2.將藕片入沸水中汆熟，沖涼，控幹水分

3.白醋、蜂蜜調成汁

4.將藕片人碗中，調入糖桂花和白醋、蜂蜜調成汁拌勻即可。

秋季最優減肥食譜三：涼拌雙花減肥菜

肥胖者常吃菜花，在短時間內能夠起到減肥作用，因為菜花營養豐富，能有效促進腸道蠕動，有提高免疫力和消脂作用。而且這兩樣材料爽口，層次豐富，即使白灼也好好吃呢。

材料：菜花半個、西蘭花半個、大蒜4瓣、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖

做法：

1、將菜花和西蘭花掰成一口大小的塊，用淡鹽水浸泡10分鐘，然後反復沖淨。

2、鍋中倒入清水，大火加熱煮沸後，倒入菜花和西蘭花，焯燙1分鐘後撈出，放入清水中過涼後充分瀝幹水分。

3、 取一隻小碗，倒入紅酒醋，黑胡椒，鹽，糖和橄欖油，攪拌均勻。

4、將菜花和西蘭花放入一個稍大的容器中，大蒜去皮，用壓蒜器壓成蒜泥，再倒入調好的油醋汁，攪拌均勻即可。

這三款減肥食譜是不是光看著就覺得很美味呢?重要的是它們的燃脂能力都是不能小瞧的哦!所以，想要好身材又不想委屈自己味蕾的胖友，不妨學起來哦!