瘦身的4大法寶 加快新陳代謝

減少脂肪攝入，是減肥的關鍵。吃什麼與減肥有很密切的關係，除了要提供給身體營養外還要加快新城代謝，為了達到更快的減肥效果，下面小編為大家推薦幾款食物，能有效加強新陳代謝，分解脂肪。減肥中的你不要錯過哦。常吃就能達到瘦身的目的。

1、蛋白質

身體重量級的能量維持者。

蛋白質是形成身體各種器官及組織的原料，也是體內各種荷爾蒙的主要成分，調節人體各種生理機能。除了提供組成人體的成分之外，蛋白質扮演著能量供應的功能，它可以經由代謝轉變成為單糖類而成為人體能量的供應者，當我們用盡體內的糖類時，蛋白質可以提供我們維持生命所需的能量。

肉類是蛋白質的良好來源，而除了陸上動物之外，深海魚還含有除了陸上動物之外，深海魚還含有EPA、DHA及必須脂肪酸，可調節脂肪的代謝。而且魚肉還含有一些肉裡面沒有的氨基酸，營養更完備，記得要適當的補充!

2、辣椒素

降脂減肥但不宜過食。

吃了辣椒後，辣椒素進入體內，會刺激交感神經系統，促進副腎皮質分泌腎上腺素之類的荷爾蒙，因此能加速能量代謝，促進體內脂肪的消耗。辣椒素能刺激唾液和胃液的分泌，增進食欲，促進腸道蠕動，幫助消化，因為能促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪積存，所以辣椒素也有利於降脂減肥。

辣椒偶爾小吃一些有刺激新陳代謝的作用，但是不宜大量食用。若大量進食，可能造成胃潰瘍好神經損傷，健康不成反而傷害了身體!冬天特別流行的麻辣鍋，偶爾吃吃就好，也別天天吃!

3、維他命B群

促進新陳代謝的重要維他命。

維他命B中又可以分為：B1、B2、B3、B6、維他命H、煙鹼酸、葉酸等，故又稱為維他命B群。它可以促進新陳代謝、分解體內脂肪。缺乏時會有腳氣病、肌肉痛、呼吸困難、食欲不振、腹瀉、便秘等現象。維他命B群之食物來源：糙米、豬肉、肝、蛋黃、豆類、麥片、芹菜、酵母等。

維他命B群中全部都是屬於水溶性的維生素，當攝取的維他命B超過需要量時，會自行排出體外，身體無法儲存，也因此需要隨時補給。特別是上了年紀的老年人，吸收維生素B群的能力會隨著年紀越來越差，容易陷入缺欠狀態。

4、海藻

瘦身時期的窈窕夥伴。

海藻含有將近30種的微量與巨量的礦物質，其中碘可以使甲狀腺功能正常，鈣、鎂、鉀可以平衡身體的水分代謝，減少減肥時期水分滯留的情形。海藻還能加強身體許多腺體的功能，使身體的內分泌平衡。此外，海藻還有強化心臟與大腦的組織，並且加強免疫功能。所以在瘦身時期不妨多吃些海帶、海帶芽、海苔等食物。

紫菜中的營養成分非常豐富，蛋白質含量比雞肉、雞蛋、豬肉還高。含鐵量也高於雞肝、豬肝、牛肝八倍之多。另外，含鈣量也高於乳類7倍之多。

分解脂肪

已形成的脂肪喜歡堆積在皮下或是內臟周圍、造成身材肥胖的元兇。以下這些具有分解脂肪功效的食物，可以助你一臂之力!

以上這些食材，對於加快身體內新陳代謝，都是很有效果的。要想讓新陳代謝加快，還可以通過合理的運動，來消除脂肪，美容護膚，減肥成功。多瞭解一些瘦身妙招，這樣就能讓身材更好。