節後除春膘小編教你瘦腿妙招

導讀：想要自信的展露自己的美腿?除了飲食上的調整之外，必要的運動更重要哦。以下是網友的親身經驗瘦腿五招，挑著學吧，讓你輕鬆擁有動人美腿。

運動，同時飲食也是很重要的，都是我自己體驗過的，只要你堅持，同樣擁有動人的美腿。

一:每天把腿到掛在牆上，靠著就可以了，屁股在不用懸空，整個身體成L狀，這個對蘿蔔腿很有效，我的那大塊蘿蔔少了很多.(30min)

二:同樣是躺在床上，把腿抬起來，做V字運動，合攏張開，一共來回150下就可以了，這個對大腿很有效果，不信你們做3天就看到效果了

三:按摩腿部，我一般就按摩小腿，因為我喜歡穿高根鞋，每天走時間長了，我的蘿蔔又出來了，所以要按摩，記得去年暑假，我按摩了2個月，效果也滿明顯的，我是用手把小腿上的肉，從腳踝刮開始(由下往上)大家沒事看電視的時候可以這樣

四:這個要看大家有沒有精力做了，記得2年前，我半年的時間瘦了10J ，那個時候剛上大學，就想燒脂減肥，所以那半年飲食很有規律，幾乎不吃主食的，再加上做了---溫莎普拉提.這個可以放鬆全身的肌肉，特別我之前腿部很結實，做了這個一段時間後，肉肉都松了，那樣就比較好減了。

注意事項

第一：吃飯注意,嚴格控制吃的東西的內容,啥該吃，啥不該吃，要計較.

第二：就是這個瘦腿運動了(主要效果是腿也跟著會細，而不會導致燒脂減肥結果是局部瘦，局部依然胖)

這種方法很有用，但是不保證每個人都有用，關鍵是堅持。

敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的肥肉減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。同時，敲膽經可以改變人的食欲，很多喜歡吃高脂脂食物的朋友，經過敲膽經一段時間後，喜歡上了清淡食品，飯量也減少了一半，不再象從前一樣總是感覺饑餓。

膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其它經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。