網友自編減肥心得如何月瘦10斤

月瘦10斤是什麼概念?相信正在減肥的朋友知道減重10斤要付出什麼樣的努力。減肥一定要有科學的減肥計畫，咱們這就去看看月瘦10斤的網友的減肥心得和減肥計畫吧，或許對於我們的減肥之路會有幫助哦!

網友月瘦10斤心得：

一定要注意制定科學的減肥計畫，包括：藥物調理計畫、飲食計畫、鍛煉計畫和時間計畫等。

一、藥物調理計畫：現在市面上減肥藥種類很多，不少人抱怨服用後效果不顯著或沒有效果，其實這是沒有對症下藥所致。

肥胖根據世界組織的定義是一種慢性病，因此，對於每個想減肥的人來說，在準備減肥之前應首先要瞭解自己發胖的主要原因，以及最適合自己的減肥方法及藥物，並在專科醫生的指導下制訂整個減肥計畫。

二、鍛煉計畫：運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後。應選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅持鍛煉1個小時。

三、飲食計畫：節食可減少體內能量的攝入。飲食應以清淡為主。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加複合碳水化合物)，以減少你對其它食物的需要。

另外，對於減肥者來說，幸運的是炎熱的天氣會抑制食欲。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅乾盒和冰箱。

所以，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。

網友月瘦10斤的總結：

早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。