月瘦10斤是什麼概念?相信正在減肥的朋友知道減重10斤要付出什麼樣的努力。 減肥一定要有科學的減肥計畫， 咱們這就去看看月瘦10斤的網友的減肥心得和減肥計畫吧， 或許對於我們的減肥之路會有幫助哦!
網友月瘦10斤心得：
一定要注意制定科學的減肥計畫， 包括：藥物調理計畫、飲食計畫、鍛煉計畫和時間計畫等。
一、藥物調理計畫：現在市面上減肥藥種類很多， 不少人抱怨服用後效果不顯著或沒有效果， 其實這是沒有對症下藥所致。
肥胖根據世界組織的定義是一種慢性病， 因此， 對於每個想減肥的人來說， 在準備減肥之前應首先要瞭解自己發胖的主要原因， 以及最適合自己的減肥方法及藥物， 並在專科醫生的指導下制訂整個減肥計畫。
二、鍛煉計畫：運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後。 應選擇平緩的運動形式， 如慢跑、游泳、做健身操等，
三、飲食計畫：節食可減少體內能量的攝入。 飲食應以清淡為主。 你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖， 因為水果和蔬菜能減少脂肪， 增加複合碳水化合物)， 以減少你對其它食物的需要。
另外， 對於減肥者來說， 幸運的是炎熱的天氣會抑制食欲。 由於並不覺得怎麼餓， 我們常常不想吃飯。 但可能一挨到太陽落山， 氣溫下降， 我們就想洗劫餅乾盒和冰箱。
所以， 如果想減肥， 可以每天吃5次飯， 每次吃的數量要少， 時間要均勻， 這樣就能起到減肥的作用。
網友月瘦10斤的總結：
早上吃的營養點， 中午吃的豐富點， 晚上少吃或只吃水果和蔬菜。 每週堅持運動5、6次， 每次最少40分鐘， 例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
