什麼精油治失眠有效 幾款精油介紹從現在改善睡眠品質
有調查顯示，現代女性有75%的人都曾有過失眠、睡眠不足的情況。失眠不僅會讓人精力不濟、效率低下，而且對身體和肌膚狀況都有很大影響，長期失眠還會使人免疫力降低，更易受到疾病的困擾。因此，失眠問題應該引起我們的重視。對於女性來說，選擇精油不僅簡單方便，還可以有效的提高睡眠品質。下面小編就為大家介紹幾種可以調整睡眠的精油：
1. 薰衣草精油——領你進入甜美深睡眠
Atanassova-Shopova等人於1973年發現薰衣草中的活性成分——沉香醇和松油醇對中樞神經系統有抑制興奮作用，説明大腦進入睡眠狀態。同時發現越激動時，使用薰衣草效果越好。
薰衣草種類繁多，其中只有真實薰衣草對睡眠有顯著的效果。
改善睡眠TIPS：晚上用香薰爐、蠟燭、精油香薰，或在開運瓶中滴入精油，置於枕邊;或直接滴在睡衣領口，可以有效鎮靜安撫情緒，幫助快睡入眠。
2. 洋甘菊精油
洋甘菊精油對於有壓力過大引起的長期失眠，有顯著效果，工作或生活壓力過大的朋友可以嘗試使用洋甘菊精油。
改善睡眠：羅馬洋甘菊2 滴+ 薰衣草2 滴——熏香。
3. 橙花精油
橙花精油可安撫內分泌失調或更年期造成的焦躁、抑鬱，改善睡眠，尤其是睡眠品質的改善。
多夢易醒：橙花熏香，熏香時在香薰爐內加入8分水，每1平米增加1滴精油。
4. 甜橙精油
很多心理諮詢師在治療抑鬱症時，都會點燃香薰爐，滴上甜橙精油。因為甜橙可令人迅速開朗心情，體會到生命中的陽光溫暖。
6.藍花馬鞭草：味道微苦，略帶點檸檬味。具有鎮靜、安眠、減肥、消除眼睛疲勞、促進血液迴圈、美容養顏的功效。
7.紅花頡草：氣味芬芳溫和。具有放鬆肌肉、降低緊張焦躁指數、消除疲勞、放鬆神經、鎮定減壓、改善睡眠障礙、提升睡眠品質的功效。
泡澡法：甜橙精油3滴、薰衣草精油3滴、乳香精油2滴與200ml純牛奶混合後倒入浴缸，泡浴15分鐘，可以有效舒緩壓力，緩解失眠，特別適合冬季使用，找回溫暖的感覺，緩解冬季寒冷與沮喪。
現代社會生活壓力越來越大，對於女性來說，更是如此。當我們睡的好、休息的時間充足時，我們的身體就會運作的很好，皮膚就會自然光澤。上面所述四種可以調整睡眠的精油，作用都極為明顯，而且味道宜人，有興趣的朋友們不妨嘗試一下。