黃金誘人小蠻腰這樣打造的

纖腰美腿是夏季最引人目光的焦點，那麼要怎樣瘦腿收腹呢？下面，小編教你一套簡單的減肥操，每天只要10分鐘，就可以幫你打造纖細的小蠻腰和修長的美腿。

step1 先躺在地上，雙手抱著膝蓋。

step2 然後用腰腹力起身，儘量把頸貼近膝蓋，維持10秒。

step3 下半身彎側，把一邊腳提起。另外把手伸直，實現看著指尖。

step4 把頭升起，雙手捧起一邊腳。

step5 躺下來，下半身打側，腳部像踏單車般擺動。

step6 然後再用力伸直，再做另一邊。

step7 雙腳彎曲，腳掌貼地，用力收腹。

step8 膝蓋向內側屈。

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step10 一邊腳屈膝放下，另一邊腳伸直腳趾向天。

step11 保持同一姿勢，只把腳掌反向天，重複動作10次。

step12 趴在地上，90度角將腳向後屈。

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